女性更需要科学的锻炼

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医网摘要:随着女性社会地位和健康意识的提高,女子投身到竞技和群众体育中的人数与日俱增。原被列为女于运动禁区的足球、马拉松、举重等项目早已被攻破,连铁人三项等超生理极限的运动也有不少女性涉足。

随着女性社会地位和健康意识的提高,女子投身到竞技和群众体育中的人数与日俱增。原被列为女于运动禁区的足球、马拉松、举重等项目早已被攻破,连铁人三项等超生理极限的运动也有不少女性涉足。



女性更需要科学的锻炼

女性在某些时候健身要适宜

尽管如此,女子在体育锻炼时,尤其是在与男子不同的生理阶段时,还应特别需要注意科学的锻炼方法。

女性在经期适宜进行一些比较缓和的运动,如原地投篮、托排球、打乒乓球、做广播体操、打太极拳等。运动可使人产生欣快感,有利于减轻心情烦躁、易于激动等不良感觉;运动时血液循环系统功能改善,对子宫起轻柔的按摩作用,有利于经血排出,从而减轻了经期小腹胀痛、下坠等不适感觉。有研究表明,经期女子对体力负荷的适应能力下降,因此在月经期的运动量和运动强度要适当减少,运动时间也不宜过长,特别是那些月经初潮不久、月经周期尚不稳定的初中女生,更应注意控制高强度的紧张运动。

怀孕的妇女能不能运动呢?


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100418/22921.html

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责任编辑:lwx

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