行动篇：如何完成洁净功课

准备：

１清洗外阴时最好采用温水淋浴冲洗。

２如果无淋浴条件，也可以用盆代替，但要专盆专用，专用毛巾需晒干或在通风处晾干。

３一般在出差或无淋浴条件下也可用专用外阴清洗液清洗。

顺序：

在清洗外阴前要洗干净手，用手轻柔的清洗外阴，减少对皮肤的摩擦刺激，不要用湿布擦洗。

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此外清洗外阴时也有先后顺序——先从前向后清洗外阴，

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再洗大、小阴唇，

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最后洗肛门周围及肛门。这样可以防止肛门口的细菌污染阴道及尿道口。

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清洗完外阴后再排尿，可以使细菌被尿液冲出体外。

装备篇：私处舒适化生存的小物件

一个精巧的小水杯

多饮水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处。

白色无香味的卫生纸

小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。

白色全棉的内裤

最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。听说一些欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。

玉米淀粉扑粉

要随时保持外阴干燥通风。洗澡及健身后需及时换下浴衣及健身服。洗澡后要待外阴干燥后再穿上内裤。玉米淀粉或无香料的以玉米淀粉为基础的扑粉可以用于外阴腹股沟处以吸湿。坐着工作时间久了要起身多活动，也可有效防止外阴炎症搔痒。

ＣＯＬＯＵＲＢＯＸ少用护垫！

有的女性为了保持外阴及内裤的清洁，常使用护垫，虽然比较方便省事，但会使外阴潮湿闷热，破坏阴道的弱酸性环境，提供给细菌和真菌良好的生长环境，引起霉菌性阴道炎，尿路感染等疾病。护垫与周围皮肤摩擦，也会刺激皮肤导致炎症或过敏，引起外阴皮肤搔痒。所以卫生护垫在经期前后使用即可。

护理篇：特别的爱给特别的你

ＩＦ你性交前后……

性交时要使用避孕套，防止性疾病的传播，性交前后要用温水清洗外阴，也可以使用保健型的外阴冲洗液，若有不洁性交时，也可以用阴道冲洗液将残留的阴道内分泌物及细菌冲洗掉。

ＩＦ你月经来潮……

月经来潮时要勤换卫生巾，血液可以成为细菌生长的培养基，而且在月经期间抵抗力低，不要进行性生活，否则容易造成感染。每天可清洗外阴两次，最好使用温水淋浴，情况不允许时，也可盆浴，但要专盆专用，注意个人卫生。

ＩＦ你已经怀孕……

怀孕时外阴搔痒加重，可能为阴道分泌物增多造成外阴局部潮湿所致，有少数孕妇会合并妊娠糖尿病，糖尿也会刺激局部皮肤引起搔痒。若搔痒顽固则需到医院就诊排除妇科疾病可能性，以免影响胎儿的生长发育。

ＩＦ你在产后……

自然分娩所造成的会阴切口可用１０％的洁尔阴液等冲洗，直到拆线。如伤口处有红肿渗液疼痛等症状需及时就医。？睡觉时最好向切口对侧卧位，防止阴道恶露流出时不利于伤口愈合。

ＩＦ在夏天……

夏季到了，天气炎热，要多饮水，多排尿，不要穿着不透气的裤子，裤袜，最好穿裙子及短裤等宽松的衣服，防止外阴潮湿闷热，使细菌霉菌孳生。