短暂的假期让忙碌一年的你终于有了喘口气的机会。等一下，心理学家提醒，留意假日里自己的生活状态，因为忽视细枝末节的话，很可能会弄糟一年的好心情。

快乐过年：让心情休个假

　　缺觉肥胖症

　　接二连三的节日聚餐、没完没了的年终加班、彻夜不眠的新年派对……平时因工作的繁忙而变得金贵的睡眠，到了岁末年初更是少得可怜。可是美国最新公布的研究结果表明，睡眠缺少会导致人体中与饮食行为密切相关的激素量的上升，从而造成体重的上升，人不但不会瘦，反而会发胖。

　　美国芝加哥大学的医学教授解释说，我们的大脑通过燃烧葡萄糖来得到能量，当它因为缺乏睡眠而感到疲乏时，便会寻求食物中的单糖，从而引起了强烈的食欲。实验发现，连续两个晚上只睡4个小时的人，大脑内促进食欲的激素含量，比连续两个晚上都睡9小时的人增加了72％，他们强烈地想进食糖果、饼干以及蛋糕，而不是蔬菜或者乳制品。

　　无独有偶，美国斯坦福大学的研究人员也在最近的报告中证实，节日里人们因交际和狂欢减少了睡眠，从而引起了体内代谢激素的紊乱，而新年里频繁的饭局和丰富的食物，使人们过量地进食来矫正紊乱，最后导致了肥胖的出现。

　　节日焦虑症

　　本来，辞旧迎新是让人开心的事情，再加上还有假期可以放松，但是每年此时，心理门诊量都会有所增加，特别是平时工作繁忙的白领族，一旦空闲下来，反倒出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

　　心理学家认为，平常在忙碌的工作状态下，人脑中会形成一套有效的应激模式，而人一下子从高度紧张中停下来，原来快节奏的心理模式便会突然失去应对对象，以至于面对宽松的环境反而感到不适应。

　　此外，一年结束之时，很多人要面对人事考评、奖金分配、更换工作、思念亲人……人心浮躁，做的想的事特别多，所以会心不在焉，丢三落四；此外，年岁的增长也会让人顾影自怜，徒生忧愁。
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　　心理学家建议

　　■花一刻钟为即将来临的假日做个计划，不要小瞧这15分钟，它会避免你的节日在无休无止的网络游戏，闲聊或者无所事事中消磨掉。

　　■联络问候一下一年来较少机会见面的亲朋好友，师长同窗，情感的交流可以令你平和自信，而互通有无则能让你更加清楚自己要什么，缺少什么，又该追求什么。

　　■利用一切机会休养生息，即使应酬多，也要争取按时睡觉，不破坏平时形成的作息，这样才会避免内分泌紊乱，也不会遭遇将来的“节后上班恐惧症”。

　　■避免暴食暴饮，盛喜或者醉酒都是聚会中的大忌，很容易让你在清醒后对自己的言行耿耿于怀。

　　■合理的预算和有效的沟通，能令你的假日购物游刃有余，轻松满意。