第1天：加点新东西

　　试着改变一下你们平时的同房。如果你们一直采取的是先用手，后用口给予一定的性刺激，那么现在就把它们混合使用，这比单独用一种方式有趣多了。另一个小花招就是：改变同房用的主要方式。比如以前你们同房是关着灯，现在不妨开着光线柔和一点的灯；如果以前你们一直是在卧室同房现在就换到客厅或是浴室里去做。

　　体会：

　　她说：我们通常先是从深吻开始，然后他会爱抚我的乳房，把他的手放在我的大腿之间。今晚，他换了种方式：他先亲吻我的胸部，用他想要的方式向下吻了去，最后才吻到我的双唇。我感觉他的唇像带了电一般，电得我全身都痒酥酥的。

　　他说：原来我们都是脱得光溜溜的才同房天我们是穿着衣服同房这太刺激了！我们一边拥吻，一边解开纽扣和拉链，这种感觉像是我们约会时一样。

　　第2天：找一本介绍性爱姿势的书，随意翻开一页，照着上面去做

　　再也没有比这么做更容易的事了。一些介绍性爱姿势的书籍里都配有插图和照片，你们照着做就可以了。

　　体会：她说：我们的第一次尝试不是很成功，因为这种姿势做起来有点笨拙，我也不习惯，但是我们还是尝试了。

　　他说：这是一种站立的姿势，但是结束时我们却得躺下。不过这种姿势很有趣。

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　　第3天：尝试性爱书上的另外一种不常用的姿势

　　体会：她说：我们学习了一种新的性爱姿势，据说可以延长同房，增加彼此的亲密度。我觉得这种方式很不错。

　　他说：我喜欢这种姿势，因为它的节奏很缓慢，欲望却在逐渐积累并变得越来越强。我也试着做点其他尝试，比如同房眼睛睁开，那场面看起来真迷人/P>

　　第4天-第7天：写下性幻想

　　你写一部分，他接着写下一段。然后就在床上开始实行那些好的想法。在一场性筵美餐之前你需要先把大脑调到性的频道，身体才会跟着有反应。不要为自己的性幻想感到羞耻，研究显示：人的智商越高，就越发容易浮想联翩，性幻想的内容就越丰富，也更能享受性爱。

　　体会：她说：我们都没想到对方可能想要这样或那样，但性幻想弥补了不足，让性爱更完美了。

　　他说：我建议她穿上上大学校庆时穿的那件衣服，那是我第一次见到她时的装束，清新脱俗、楚楚动人。那晚，我们重温了鸳梦，感觉好极了。

　　性困惑：性生活次数太少

　　性生活自述：

　　“在我重返工作之前，我们都是在早上同房因为一整天都要照顾两个女儿，到了晚上已经很疲惫，‘性’致也就全失了。”孙薇说。

　　“现在每天早上我都要为一整天的工作做准备，所以早上同房惯基本上已经不存在了。性原先在我们生活中是很重要的，可现在却突然变得可有可无。现在，我们从来不在早上同房上也很难得。”李锐和孙薇描述的情形基本相似。

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　　第1天：早晨的前戏，浪漫之夜前的小插曲

　　抓紧清晨每一刻可以利用的时间，相互拥吻、爱抚。男人的欲望在这个时刻会一点点被唤醒，他会抓住你的双手，给你深深一吻。你也要让他深切感受到他带给你的反应，给他更多的吻和拥抱。晨间的缠绵，会是浪漫之夜前的小插曲，晚上的主旋律随之也会到来。

　　体会：她说：尽管早上的温存那么短暂，但他的早安吻却充满热情。从我的耳垂到我的胸部的吻，一整天都让我怀念不已。

　　他说：我们在第一天就改变了以往的同房，她在早晨给予我的拥吻和爱抚，让我一整天都在期待那激动人心的夜晚的到来。自从她重新工作以后，晚上我还没见到她那么开心过。这个晚上我们过得很甜蜜。

　　第2天：调情

　　到了就寝时分，忙碌了一天，你实在太累了，没力气再和他做那当子事了，那就采取一种亲密的姿势入睡吧：让他从你身后搂抱你，把他的宝贝放到你的双腿之间。很多夫妻发现他们会在半夜醒来时同房/P>

　　体会：她说：虽然他的表情在向我暗示：他想“要”，但那晚我们没有同房是当我们采取这种姿势入睡时，却感觉到我们之间是如此亲密。

　　他说：没有达到目的让我有些不悦，但我喜欢这种姿势，并且让我在夜间醒来时产生了更大的欲望。

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　　第3天：继续调情

　　体会：她说：这种办法起作用了。深夜醒来时，我们同房那个时刻美妙极了，我们对彼此充满深情并且感到很满足，到了第二天醒来时，仍然忍不住去回味。

　　他说：以前早上醒来的大多数时间，我们的脾气都不太好，可是那天深夜同房我们在早晨却有了难得的好心情。

　　第4天：变换“新花样”

　　当你们都感到比较累，却还有“性”趣时，不妨采取一种快速的同房：让他坐在椅子上，你跨坐在他身上。如果你的脚能够到地，那就把它放在地板上；如果不能，就把腿盘在他的腰间。

　　体会：她说：这种姿势可以让我控制一切，我很喜欢，当然我也会考虑到他的需要。这种姿势也不会浪费我多少力气，却让我们都感到很满足。

　　他说：我在周五晚上最喜欢用这个姿势，尤其是当我们感到疲倦的时候。我发现她也很喜欢这种姿势。

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　　第5天～第7天：制造前戏

　　不要等到进了卧室才表达你的欲望。比如，进餐的时候，可以玩一些脚的性游戏，既有趣，又会显得很亲密；一起做家务时，轻轻碰擦他的身体；从走廊经过时，轻触他的胸和背；趁他收拾东西时，快速爱抚他的臀部……这些细微的碰触都能燃烧起你们的激情，用极少的能量就能使欲望升温。

　　体会：她说：这种做法有时能让我们接着同房时却不会做。但是这种性游戏却让我们的激情保持下去并不断地再现了。

　　他说：在7天的计划中，无论是心灵上和性吸引上，我们都感到关系更亲密了。我们的性生活频率也更高了。一周会有两到三次，而以前可能只有一次。

　　性生活自述：

　　“尽管用手和嘴给予一定的性刺激时，她能够达到性高潮，但是真正性交时却没有这种高潮，这让她感到心理负担很重，也让我感到很自责并且压力很大。”瞿宗骅说。

　　齐霞也责备自己：“我希望我能够让他因为我的高潮而感到满足和有成就感，但是我失败了，这让他觉得他很无能和无奈。”

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　　第1天：性交前尽量接近达到高潮

　　保证女性在性交时能接近达到高潮的最基本的方法是：拖延阴茎插入的时间，直到她的性兴奋都被唤醒，达到高潮的临界点时再插入。

　　引导他的手，他的嘴，到任何能使你到达高潮边缘的地方上，然后让他进入你的身体。

　　体会：她说：不知道该说什么好了，这是一个很奏效的方法。成功了。

　　他说：太棒了，语言无法形容。

　　第2天：自己给自己当帮手，加大摩擦力度

　　把食指和中指成V型放在阴蒂上，性交时轻轻爱抚，他几乎不会感觉到你手指的存在，而额外增加的摩擦力度却能使你受益。

　　体会：她说：我发现做V字型移动既简单也不易被发现。

　　他说：我对这种做法不怎么喜欢，为此我还要控制自己的速度。尽管她达到了高潮，但是我觉得这并不能算真正的成功。

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　　第3天：准备一些辅助工具

　　性交时用枕头把臀部垫起来，能帮助你获得需要的最大性刺激。耐心调整位置，直到找到让你感到最舒服的点。

　　体会：她说：一个枕头对我来说正合适。这种高度让我在同房感到好像那个部位冲到了最前面，这与以往的感觉有很大的不同。

　　他说：妙极了！

　　第5天：女上位式

　　大多数女性采用这种姿势都比其他姿势更容易获得高潮。

　　体会：她说：起初我认为自己会很难为情，事实上却没有。做这种姿势很正常。

　　他说：这个姿势我很喜欢。这是我看到的她最迷人能让我产生欲望的时刻。

　　第7天：每天用5～15分钟做凯格尔运动(PC肌运动)

　　凯格尔运动能够让女性强壮那块在性交时达到高潮的肌肉，还有助于让你和他到达“七重天”。

　　不要担心，这种练习其实很简单：

　　1.PC肌位于控制小便流量的位置。收缩PC肌20次。一次收缩的时间大约1秒钟。

　　2.从做一组20次增加到做两组75次。这个数字看起来显得有点多，不过可不是让你一口气就做完。你可以在站立、坐着工作、开车甚至淋浴时做这个练习。

　　3.两天以后，加长每一次运动的时间，保持收缩和放松的时间各3秒钟，以后逐渐加长到10秒钟，每天做2组75次。

　　4.7天到10天后，你的PC肌会变得越来越强劲，活动度也灵活多了。一周几次运动你就能做到100-200次了。

　　体会：她说：原来我一点也不相信，凯格尔运动会有这么大的作用。我现在相信了，我的高潮由此变得更容易了，快感也更强烈了。

　　他说：我喜欢她做凯格尔运动练习。同房候，我确实感受到和以往不同了，她的反应让我感觉到她正在越来越“性”致高昂。

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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20080908/17268.html