即使你美丽动人，可整天一副无精打采的样子怎么行？在活动中、在食物中、在香薰中、在呼吸中……8个简单的小方法，就能激发你的身体潜能，让你成为神采奕奕的活力美人。

　　◆身体篇 BODY OVERHAUL

　　天气还很热，最容易令人困乏无力，所以，激发活力的第一步，是在日常生活中，从关爱自己的身体入手——

　　1.进行一些运动量不大的活动。

　　你可以牵着小狗在公园里散步1小时左右，玩半小时呼啦圈，或者和几个朋友一起打20分钟的羽毛球，这些都有利于调节身体肌肉功能，特别是腰腹部位的肌肉。

　　专家提醒：英国瑜伽健身的领先人物哈瓦·纳佩先生推荐这样一套练习动作：仰面躺下，两脚分开与胯同宽，脚则刚刚可以触碰到墙壁，伸直双腿，放松双臂和背部，朝墙壁方向缓缓移动身体，直到臀部即将触及墙壁，保持这个姿势3分钟左右，保持的过程中可活动膝关节和脚踝，然后伸直双腿，令双腿平贴地面，做完一整套动作后，弯曲膝盖，慢慢站立起来。这样的练习对于改善腿部血液循环颇有成效。

　　2.适量摄取含有银杏叶成分的药物或保健品。

　　银杏叶中含黄酮类化合物，此类物质能很好地平衡血液中的氧和糖份，调节心脏机能，激发身体能量，令你精神抖擞。此物虽好处多多，但在服用方面需要注意，一般一天两次，每次120mg即可，而孕妇和高血压病人的摄取量，需谨遵医嘱。

　　专家提醒：北京中医药大学中药教研室教授龚树生教授说，目前银杏叶制剂备受大家青睐，但大多数人可能不知道，银杏叶中有一种成分叫银杏酸，如果用的剂量过大，或者服用时间比较长，那么就会对心脏有损害，因此，服用银杏叶制剂应限量，而不能无限制地随便吃。有些人用捡来的银杏叶片泡水喝，这是很危险的。

　　3.食物搭配中不要缺少碳水化合物和蛋白质的组合。

　　这两种营养搭配在一起，能持久地为身体提供能量，如干杏仁、酸乳酪和南瓜子，是不错的选择。

　　专家提醒：中国著名营养学家、中国食品工业协会顾问、研究员于若木认为：“碳水化合物是三种营养素中最大量、最廉价的营养源。作为食物，它主要是存在于粮食中的淀粉。碳水化合物是最干净的能源，它在人体内分解成水和二氧化碳。二氧化碳可以通过呼吸排出体外，而蛋白质和脂肪在人体内分解后会产生残余物质，要经过肝脏解毒，从小便中排出。所以，合理的早餐应是牛奶、鸡蛋，再加馒头或面包，和蔬菜。”

　　4.香薰精油是身体恢复活力的秘诀。

　　将两滴杜松油、两滴柏木油、六滴柠檬精油和20ml基础油混合，涂抹于腿部和脚部按摩，不仅能为身体排毒，还能有效地缓解大腿部位的脂肪团堆积现象，并改善忧郁情绪。在家中各个角落滴上几滴这样的混合油，能随时保持室内空气清新，令人精神大振。

　　专家提醒：中国香薰精油专家金韵蓉说，精油发挥的芳香能影响嗅觉和情绪中枢，强化正面积极的情绪感受。在选择香薰精油时，应根据不用的心理及情绪状态，选择适合这情况的香薰精油，而香薰精油品质的好坏直接影响效果，只有100%纯天然香薰精油，才能对人的嗅觉感官产生正面影响，帮助缓解压力，调节忧郁情绪，和改善睡眠问题等。

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　　◆大脑篇 MIND ENERGISERS

　　当你觉得大脑一片混沌、昏昏欲睡的时候，试试下面的几种方法，激活一下你的大脑，让你重拾清醒——

　　1.尝试有趣的催眠疗法。

　　英国催眠治疗学的专家狄宝娜女士提到这样一种方法：静坐，放松身体，抛开所有烦心事，闭上眼睛集中注意力，你会感觉到脑门中间地方出现了一个光点，正视这个光点，并想象光点越来越大，最后变成一朵花的形状。

　　2.深呼吸能改善大脑中的含氧量。

　　有这样一种深呼吸的练习：先用手指堵住右边的鼻孔，用左鼻孔深吸一口气，并默数4秒；再用手指将左鼻孔也堵上，默数4秒；然后用右鼻孔出气，同样默数4秒；隔一会儿再重复以上过程，重复4次即可。在这样的深呼吸中，你的大脑已经开始清醒了。

　　3.在居住环境中创造积极乐观的气氛。

　　将家中的窗帘全部拉开，打开窗户，保持室内阳光充足和空气流通；明亮的颜色能令人精神振奋，如橘色，它能激发人的积极性、沟通能力、创造性和幽默感。这种如阳光般的颜色，还能帮助人更好地集中注意力，保持头脑清醒，所以，你可以在书房里装上橘色窗帘。

　　4.进行含有反射论原理的练习。

　　用一只手的两根手指，反复摩擦另一只手的大拇指，从手腕一直到大拇指指尖儿，重复3次。每天做一下这样的简单活动，也能帮助你振作精神，焕发活力。

　　专家提醒：美国新泽西州《完全健康手册》的作者马加斯那医生说，如果你感到没精打采的状态持续超过一个月，应找医生了解一下问题究竟出在哪方面。大部分造成日常精神不振的原因，都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关，所以只要改变生活方式及饮食习惯，情况是可以得到改善的。

　　◆相关链接：日常精神不振的8个原因

　　1.药物：用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药。

　　2.抑郁：这可能是导致疲倦的最普遍原因。

　　3.缺乏运动：一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲劳。但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，而当你要运用它们时，要花更大的气力才能让它们正常工作。

　　4.金属补牙：如果你有1颗以上的牙齿都是用金属物质镶补，可能会有一些水银渗入你的体内，这些有毒金属会削弱你的体力。

　　5.过度肥胖：如果你每日时刻都要背着十多公斤重的书籍，你能精神振奋吗？身上多余的肉是你缺乏活力的根本原因。

　　6.甲状腺不够活跃：甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你觉得萎靡不振。

　　7.营养不良：如果你的日常饮食以加工食品为主，你感到疲乏的几率会比其他人高出许多。

　　8.睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于七小时，会阻碍体力的恢复；同时，睡眠时间太长，人也会精神不振。

　　编后：现代社会的压力使工作中的人都处于亚健康状态，要认识到自己的问题所在，有针对性的进行保健和治疗，这样才会将生活过得有滋有味！