购买零食讲究多

　　身为爸妈，面对超级市场里各式各样的零食点心，如果能多留一个心眼，那么宝宝就会收益多多。

　　1、注意食用期限

　　很多爸妈只注意食物好不好吃、宝宝爱不爱吃，却忽略了一个重要的环节，即食品的保质期限。因此在选择时一定要对此多加留意。因为对保质期限藏藏躲躲不敢明示或是标示不清的食品，通常质量也非常令人怀疑。

　　2、注意化学成分

　　有些零食中含有对人体有害的化学成分，比如色素、香味剂之类，爸妈在购买零食时，应尽量买化学成分含量小或根本不含化学成分的食品给宝宝吃。

　　常犯陷阱

　　1、以自己的口味为主：以自己的口味标准为宝宝买零食，这是很多爸妈在购物时经常会犯的错误。事实上，爸妈喜欢的零食有很多都不适合年幼宝宝食用的，比如大个的食物容易让宝宝噎住，而口味浓重的食物会对宝宝的健康不利，因为宝宝的身体器官尚未发育成熟，无法像爸妈那样顺利地代谢食物中的某些物质(比如盐)。

　　2、完全特价走向：有不少“精明”的爸妈都非常乐衷于购买特价食品，有的简直是“非廉不取”。其实大部分特价食品之所以会“特价”，原因无非有三，即临近过期、已经过期或是促销量贩，你买得越多越便宜。所以奉劝爸妈把这些食品买回去后要尽快食用，以免食品过期，采购量也不宜一次太多，以免浪费。

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　　比一比，哪类零食最有营养?

　　糖类

　　巧克力!毫无疑问，巧克力是最受宝宝欢迎的糖果之一，就连很多大人也对它情有独钟，虽然它的确甜蜜诱人，可吃得太多的话，危害也不少。

　　注意!经常吃巧克力，会导致宝宝的味觉敏感度降低，同时巧克力中的草酸会妨碍人体对钙、铁、锌等元素的吸收，影响宝宝的生长发育。建议，小宝宝还是等到3岁以上再吃巧克力会比较好。

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　　干果类

　　1、榛子：吃炒榛子对病后虚弱的宝宝恢复体力非常有利，同时用榛子仁制作的蛋糕，入口酥松香甜，风味独特，爸妈们也可以自己在家里尝试。

　　2、核桃：核桃中含有的磷质对宝宝的大脑神经细胞的发育大有好处，经常吃的话，能帮助宝宝增强记忆力。如果每天晚上将两个核桃仁和一片生姜一同嚼食的话，还可以缓解宝宝的哮喘症状。

　　饮品类

　　1.豆浆：以大豆为主要原料的豆浆是价廉物美的营养饮料，在世界各地都广受欢迎。豆浆中含有丰富的蛋白质，甚至超过牛奶，而且利用率高，可达到80%以上，同时它还含有各种矿物质和维生素，对宝宝的生长发育及智力开发，都有良好的辅助作用。

　　喝豆浆，也有喝豆浆的规矩哦!

　　规矩一：豆浆不宜冲鸡蛋同饮，因为豆浆中的胰蛋白酶与鸡蛋里的粘液性蛋白结合，会产生一种不易被人体吸收的物质。因此，豆浆冲蛋反而失去了它的营养物质。

　　规矩二：不宜让宝宝空腹喝，因为这时豆浆中的蛋白质会被转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

　　规矩三：不宜用保温瓶储存当天没喝完的豆浆，因为豆浆碰到瓶里的水垢，会产生对宝宝健康不利的物质。

　　2.可乐：味道特殊、清凉可口的可乐，是不适合6岁以下的宝宝饮用的。因为可乐饮料中咖啡因的含量较高，会增加尿钙的流失，从而会影响宝宝的骨胳发育。

　　3.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，是最佳的婴幼儿补钙饮品。

　　不过，爸妈需要注意：要先煮好牛奶，然后才能加糖。如果先加糖再煮，则会产生一种果糖氨基酸物质，这种物质不易被人体吸收，对宝宝的危害更大。一岁内的宝宝也不宜喝鲜牛奶。

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　　水果类

　　1.蜜桔：蜜桔酸甜可口，含有丰富的维生素C和维生素E，有开胃顺气、生津止渴的功效。

　　注意：让宝宝多吃也容易上火。

　　2.苹果：苹果富含微量元素钾、锌、镁等，其中锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质，所以苹果又有“记忆果”之称，对促进宝宝的身体智力发展大有帮助。

　　注意：但苹果中含有发酵糖类，这是一种较强的腐蚀剂，容易损害牙齿，所以，爸妈给宝宝吃完苹果后，一定要让他漱口，如果是临睡前，则一定要让他刷牙。

　　六种零食不宜吃

　　1.爆米花：爆米花是宝宝非常喜欢的零食。很多爸妈认为爆米花价格便宜、味道不错，量又足，就常常给宝宝买爆米花吃，殊不知在爆米花的制作过程中，传统的爆米花锅常常会产生一种对人体非常有害的物质——铅。

　　铅对宝宝的主要危害表现为影响生长发育，尤其是影响智能发育。宝宝体内如果铅过量的话，很可能会引发肾病、贫血或是导致身材矮小。如果宝宝非常爱吃的话，爸妈可以减少给宝宝吃的次数和量，并选择在午餐后两个小时左右给宝宝吃。

　　2.水果冻：口味甘甜的水果冻也是宝宝很喜欢的一种休闲食物，因为它软软的、容易咀嚼，而且总被做成各种各样的形状和颜色，摆在货架上，的确十分诱人。但是对学龄前的宝宝来说，水果冻不宜食用。

　　因为宝宝吞咽整个果冻时，稍有不慎就会把水果冻卡在喉咙而导致窒息。如果宝宝非常喜欢的话，爸妈可以用小匙挖出一小勺水果冻来喂给宝宝，并且要叮咛宝宝慢慢吞咽。

　　3.山楂片：很多爸妈认为它开胃消食，能够帮助宝宝吸收营养，所以常常会给宝宝买着吃，其实，这是非常不明智的行为。

　　因为年幼宝宝的牙齿珐琅质较薄，而山楂中所含的果酸会它产生一定的腐蚀作用，不利于牙齿的生长，所以爸妈应该注意在这个时候应尽量让宝宝少吃山楂。

　　4、糖类和果脯：不管是软糖硬糖还是果脯，晚上最好不要给宝宝吃，如果给宝宝吃硬糖的话，应尽早让宝宝吐出来，不要让糖在宝宝的嘴里逗留过久。

　　因为糖份含量高，多吃的话很容易导致蛀牙。

　　5.杏仁：宝宝不宜多吃杏仁，爸妈在给宝宝吃美味的杏仁时，务必把握好度量。医生建议宝宝一天吃杏仁的量，不要超过30克。

　　因为杏仁有毒，即使是入药时，它也有一定的限制，宝宝多吃了以后轻者会产生呕吐、腹泻、重者会产生昏迷、死亡等严重后果。

　　6.炸薯片、炸薯条：炸得香香脆脆的薯片和薯条，味道鲜美，可是油分和盐的含量很高。

　　如果经常吃的话，很容易让宝宝成为小胖墩。爸妈可以尝试把薯片蘸牛奶后再吃，这样可以去掉薯片或薯条表面的盐分。如果在家里制作的话，应尽量少放油和盐。

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　　推荐六种营养零食

　　1.葡萄干：葡萄干多用自然风干的方法制成，一般没有添加剂，常吃能起到强健筋骨，补血补肾的作用，比较适合宝宝刚刚开始学习咀嚼时吃。

　　Tips：判断葡萄干品质好坏的方法——试干湿：用手攥紧一把葡萄干，松手后粒粒自然散开者是干，质量较好;而粘在一起则说明较潮，加工质量较差。

　　2.栗子：栗子中含有大量的钙质和维生素，不仅能入药，缓解各种疾病，还能健脾补血，对宝宝的身体健康非常有益，在坚果类零食中，栗子也属于热量较低的一种，每100克栗子的热量为887千焦，几乎是松子的三分之一，因此爸妈可以适当给宝宝吃一些。

　　Tips：因为栗子的成分中淀粉和糖分较多，吃得过多容易引起腹胀，所以不能让宝宝吃得过多。一般四岁以上的宝宝比较适合吃栗子。

　　3.蜜枣：市场上的种类很多，最好选择金丝无核蜜枣，这种蜜枣没有核，宝宝吞咽和咀嚼不会发生危险，入口甜蜜酥软，美味无比，而且枣子的维生素含量特别高，经常吃的话能够增强宝宝的体质，

　　Tips：由于蜜枣含糖量较高，所以爸妈给宝宝吃过后，最好用清水漱口，以免过多糖分粘留在牙齿上，造成蛀牙。

　　4.牛肉干：热量不高，每100克约809千焦，不仅好吃，还能锻炼宝宝的咀嚼能力，另外牛肉干营养丰富，是美味又健康的零食。

　　5.夹心巧克力：如果在纯巧克力和夹心巧克力之间做选择的话，爸妈应该挑选后者。因为纯巧克力含糖量太高，容易引起蛀牙，而夹心巧克力则内容丰富，口感特别，而且含糖量也相对颇低，因此，如果家中的宝宝非常喜欢吃巧克力的话，爸妈不妨为其选择夹心巧克力。

　　6.苏打饼干：苏打饼干咸甜适宜，有益健康，其主要原料是小麦粉，宝宝通常能够从中获得60%以上的热量和蛋白质，而其中可溶性糖含量很少，这比吃肉或内脏更经济也更加益于健康。

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　　零食也要健康地吃

　　1、零食应在正餐以后吃

　　如果在正餐前给宝宝吃零食的话，等到了正餐时间，宝宝因为肚子不饿，就会减少吃正餐的量，久而久之，这会影响宝宝对各种营养的摄取量。

　　2、零食不能代替主食

　　有些宝宝特别喜欢吃零食，甚至希望只吃零食，在这一点上爸妈绝对不能让宝宝任性而为。因为宝宝的生长发育需要各种各样的营养成分，而零食无法让宝宝获得足够的营养，有些零食多吃的话有还会导致生病中毒等严重后果，所以爸妈在这一点上应该坚持原则，绝不能任由宝宝用零食代替主食。

　　3、饭后给宝宝吃水果最合适

　　水果中的维生素C可以促进铁、锌等物质的吸收。

　　4、不要拿零食作为奖励

　　这会让宝宝感觉到“零食”是一件应努力争取的好东西，久而久之，会让宝宝更爱吃零食。

　　5、不要随时随地给宝宝吃零食

　　这样久而久之会养成宝宝贪吃零食的坏习惯。

　　6、不要用零食当作安慰品

　　如果宝宝心情不好时都用零食解决的话，很容易会让宝宝过度依赖食物而吃得太多。

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　　常见零食点心营养成分分析(以100克计算)

　　名称热量(千卡)钙(毫克)蛋白质(克)脂肪(克)

　　蛋糕319417.94.7

　　牛奶巧克力5543231038.8

　　杏仁巧克力5322209.236.3

　　葡萄干3391143.30.7

　　苹果脯47121.12.4

　　杏脯218580.90.1

　　蜜枣315611.30.1

　　山楂糕190350.30.1

　　花生仁5907126.544.8

　　炒西瓜子5567131.839.1

　　炒白瓜子52023535.131.8

　　核桃67110815.463

　　栗子212154.81.5

　　松子6817715.363.3

　　榛子5803162149.7

　　可口可乐3197424.68.4

　　柠檬汽水45.81900

　　豆浆200126229

　　牛奶59.81103.23.4

　　冰棋淋199.31103%7%～16%

　　牛油3733.2__92%～99.7%

　　香蕉49.250.680.34

　　草莓31.431.40.980.58

　　蜜桔41340.60.1

　　苹果58110.40.5

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