好孕瑜伽:青蛙式助眠(组图)
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- 2008/1/28 来源:新浪女性
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医网摘要:
动作1
放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并,回到第1个姿势。
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动作2
放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并,回到第1个姿势。
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动作3
放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并,回到第1个姿势。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20080128/13181.html