虽然每个宝宝的睡眠情况各有不同，但早睡早起对所有孩子都适用。可万一你们家出了一只“夜猫子”该怎么办呢？宝宝长时间睡眠不足会影响到正常的生长发育，这坏习惯不改可不行啊！

　　给晚睡找找原因

　　已经是晚上11点了，可两岁的丽莎还是很精神。她的爸爸妈妈都是80’s，年轻的他们平时习惯熬夜，看到女儿和他们一样不肯睡觉，一开始小两口还乐滋滋的，觉得女儿精力充沛。可时间一长，丽莎脸有菜色，个子也比同龄人显得矮小，整个人萎靡不振，夫妻两这才意识到情况不妥。

　　晚上不肯睡觉的宝宝其实还真不少，除了家长们错误的“以身作则”外，究竟还有什么原因让宝宝睡得越来越晚呢？

　　困倦过头

　　宝宝虽然已经很困了，但是因为没有及时就寝，或者在困倦中受到了特别的刺激，导致他困劲儿过去了，大脑处于兴奋状态，难以入睡。

　　持续亢奋

　　如果宝宝在入睡前玩了过于激烈的游戏，看了特别好看的动画片、图书，或者玩了某一个特别有意思的玩具，到了该睡觉的时候，宝宝还是会惦记着刚才那些他感兴趣的东西，翻来覆去睡不着。

　　心有所思

　　对小孩子来说，好玩的新鲜玩艺儿实在太多了，可是用来玩的时间却总是那么少，虽然已经躺在床上了，可宝宝心里却还惦记着那些来不及玩的东西，牵肠挂肚，怎能入眠？

　　唱唱反调

　　既然爸爸妈妈都还没有睡，为什么我要先睡呢？宝宝渴望能够自己掌握作息时间、主宰活动内容，来表示他已经具备独立能力。如果爸爸妈妈一定要他上床，他就会千方百计来唱反调。

　　白天睡多了

　　小宝宝一般都有午睡的习惯，如果白天睡多了，自然影响到晚间的休息。不妨试一试在保证宝宝充足睡眠的情况下，尽量控制午睡的时间，采取饥饿睡眠法让宝宝早早上床。

　　晚睡晚起=早睡早起？

　　有的家长认为孩子晚点儿睡没关系，只要第二天迟一些起床，保证足够的睡眠时间就行了。实际上，这种观念是错误的。因为人体的生长激素在前半夜分泌得比较多，如果宝宝每晚10点以后才睡觉，就错过了生长激素分泌最旺盛的时间段。生长激素分泌减低，身高便会受到影响。此外，睡眠不足的孩子大脑容易疲劳，易烦躁不安、食欲不振，还可能造成机体抵抗力低下。

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　　哄宝宝上床的诀窍

　　如果小时候不养成良好的睡眠规律，长大了也会“麻烦”不断。可有些宝宝似乎天生精力旺盛，要哄他上床睡觉可不是件容易的事儿。其他的妈妈们又是怎样对付家里的“小夜猫”的呢？

　　睡前不能看电视

　　卧室是睡觉的地方，最好别放电视机。越越睡觉前我一般都不给他看电视的，假如给他看了他会没完没了的。我们一般8点半给他洗脚、洗脸，然后就让他上床，给他讲讲故事，唱唱歌，9点一定要关灯了。现在越越已经养成自己睡觉的习惯了，到了9点左右，他就会很自觉地跟我说：“妈妈，晚安。你出去吧！”——我爱越越

　　关灯也要讲技巧

　　要想好好睡觉，就一定要关灯。以前女儿总有各种各样的借口要开着灯睡觉，后来我就跟她说：国家缺电，我们要节约用电，虽然关了灯比较黑，但妈妈会一直在你身边，不用怕。女儿就很懂事地答应了。——布布妈咪

　　睡觉小故事

　　睡前给宝宝讲故事可以让他安静下来，但是最好能把每个故事的结尾尽量修改成跟“睡觉”相关，孩子听了会很有共鸣的。——柳柳

　　做个好榜样

　　小孩最容易看样学样，看到爸爸妈妈睡得晚，他又怎么甘心早早上床呢？所以，不如陪宝宝早点睡觉吧，早睡早起的生活规律不但对身体有益，大家同步作息，还能增进彼此间的感情交流呢！——龙明

　　培养时间观念

　　应该让孩子了解一下时间的概念，要让宝宝每天看钟(这只是一个为内容服务的形式，看不懂也不要紧)，提醒他睡觉的时间快到了。——nancy

　　博取同情

　　每次我家芊芊不肯睡觉时，我就和她说：妈妈上班一天好累啊，要睡觉休息了。如果你想玩，就自己出去玩！芊芊一般都比较体贴我，乖乖的就睡下了。——芊宝贝

　　安静游戏

　　有些孩子被妈妈硬拉上床，难免又哭又闹大发脾气，我觉得那是因为他还没有从游戏阶段过渡到睡眠阶段。我儿子曾经有一段时间也这样，后来，我在睡觉前尽量只和他玩些安静点的游戏，然后开始讲故事，讲着讲着，就试探着问他：和灯说再见，跟妈妈一起钻到被窝里讲故事好不好？他就非常痛快地答应了。——yongyong

　　坚持立场不动摇

　　有时候，拉宝宝早点上床可真像是一场爸爸妈妈和孩子之间的“战斗”，如果你试尽各种办法宝宝还是不肯睡觉，如果你身心疲惫感到“战况”已经无法控制，这时也要尽量维持平静，不要大发雷霆，更不要对宝宝动粗。这样只会让小东西学会更多地通过这种方式来吸引你的注意。但是你必须坚持自己的立场，即使宝宝说“再玩5分钟就够了”，即使你已经到了“崩溃”的边缘。要明白，一旦你放弃自己的立场一次，以后就会有更多类似的情况发生。所以，在这场“早睡拉锯战”中，你要坚决地对宝宝说：“不” ！

　　TIP：宝宝睡眠需要多少

　　年龄　白天的睡眠时间　晚上的睡眠时间

　　新生儿8小时9小时

　　2个月3—4小时12小时

　　4个月2—3小时12小时

　　6个月2—3小时12小时

　　9个月2—3小时12小时

　　1周岁1小时11小时