除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答是“睡觉”。睡眠卫生医生说，现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰美国7000万人睡不好美国就在流行睡眠病，包括梦游、磨牙、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等80多种睡眠异常成为7000万公众的常见疾患。不良睡眠已严重影响了现代人的身心健康和生活质量。

　　危害大大超过吸烟

　　与失眠相比，睡觉时爱做恶梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象，被许多人忽视。这些现象在医生眼里被视为“浅睡眠现象”，它们反映了现代人睡眠质量的不佳。医生说，浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。从某种意义上讲，睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。最新的调查统计表明，浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3%。

　　失眠人的衰老速度是正常人3倍失眠是最常见的一种睡眠障碍，失眠者难以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢复精力。精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症如今呈上升趋势。失眠症患者少则数年、多则数十年的失眠经历，带给健康的危害是不言而喻的，他们衰老的速度是正常人的2.3～3倍。

　　百年来每天少睡20%真想美美睡一觉，这似乎成了现代人的一大希望。普遍存在的睡眠不足和嗜睡，同样反映出当今人们不良的睡眠状态。尤其是前者，不良后果极为明显。我国一项调查显示，46.9%的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准，学业负担重已经使部分学生呈现出“亚健康”状态，即处于健康和疾病之间。

　　与造成学生睡眠不足的原因相比，许多成年人则把睡眠不当一回事，自愿或不自觉地牺牲睡眠时间，原因是为了加班加点、为了享受夜生活、为了收看子夜电视，如今又为了上网。一个世纪以来，人们每天的睡眠时间已经减少了20%。这种破坏自己生物钟的做法，令医生们深感惋惜和不安。

　　有关文献显示，一天的睡眠不足，可导致第二天的免疫力下降，其中76%的人呈大幅度下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时的睡眠则会形成”睡眠赤字”和“健康透支”，能缩短生命期。

编辑：Ally