除了从事文字及网络编辑工作的白领一族，从事财务工作的人员、自己开车上下班的非职业驾驶人员和家庭主妇也都是这一年龄层的主要患病人群，其日常工作和行为都容易让颈椎加速颈椎退变。尤其是车龄不长的女性驾驶者，由于精神经常保持紧张，导致驾车姿势僵硬，也容易患有颈椎不适。

　　不适症状：手部和颈部麻木、恶心、眩晕、耳鸣等。

　　应对妙招：学鸭子“伸脖瞪眼”

　　尽力向前伸展脖颈--回缩--再伸脖--再回缩，这套被称为“鸭颈操”的动作，在循环往复中让颈部肌肉得到彻底伸展，拉伸韧带，放松痉挛的肌肉，有助于加快颈椎区域血液循环，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力。

　　需要注意的是，“鸭颈操”只能针对症状较轻的颈椎问题，或称“颈椎病前期”，对于症状严重者来说，应根据自身情况选择是否采用手段进行干预。

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