五、面食当午餐

　　无论大小餐馆，面条、水饺、包子等面食，都受到不少白领的欢迎。

　　利：快捷、方便，还通常涵盖了肉和菜，非常经济实惠。

　　弊：面食以碳水化合物为主，会很快被身体吸收，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下班晚或工作强度大的人来说，它们所能提供的热量远远不够，容易导致工作效率下降。

　　专家建议：简单的面食中所含的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素非常有限，自己可以多搭配一些蔬菜、蛋类食品，补充热量和营养。