瘦腿最快最有效的方法

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医网摘要:瘦腿最快最有效的方法有哪些?干洗腿、揉腿肚或者扭转自己的膝盖,经常搓自己的脚部,暖和自己的足部,这些方法都可以帮助大家瘦腿。

有的女孩有非常纤细的腰身,上半身非常瘦,可惜的是,她们的腿部却非常粗壮,这样的人必须要马上想办法来瘦腿,快速甩掉大腿内的赘肉,让自己快速瘦腿,尽早拥有一双纤细的美腿,这样才能算是身材好的女人。可是,要瘦腿就必须要找到好的方法,瘦腿最快最有效的方法有哪些呢?

 瘦腿最快最有效的方法

瘦腿最快最有效的方法

瘦腿最快最有效的方法

秘诀一:干洗腿。

用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

秘诀二:揉腿肚。

首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

秘诀三:扭膝。

我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

秘诀四:扳足。

将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次——30次。这样能练腰腿,增脚力。腰部的扭动才能让腰身更加纤细。

秘诀五:轮蹬。

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上,做蹬车运动也是一样的效果。

秘诀六:暖足。

暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升,这样才能有效减肥的。所以一定要要让脚部保持一个温暖的状态。

秘诀七:搓脚。

用两只手相互搓热,然后用手掌搓脚心,每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

已经为大家介绍瘦腿最快最有效的方法了,大家现在知道该如何来瘦腿吧。消除腿部的水肿,赶走腿部的赘肉,解决腿部粗壮的问题,这是多少人正在努力做的事情。只要大家找到对的方法,并愿意为之努力的话,相信大家在之后就可以成功打造美腿了。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170323/1481398.html

责任编辑:huajn

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