产后瘦身7大“江湖是非”
医网摘要:
产后瘦身7大“江湖是非”
“产后3周内就可以减去10千克!”“母乳喂养会影响体形!”“节食瘦身特别有效!”“减肥食品可以轻松瘦身!”……关于产后瘦身,“江湖上”的各种传言往往会对你造成重大误导!
那么,他们都错在哪里,科学的瘦身观念该是怎样的呢?请看资深健身教练和产科专家共同为我们破解“谜局”!
江湖说法1:倡导产后极速瘦身。
极速瘦身的招牌确实迎合了许多新妈妈急迫的心理需求,但是这样的瘦身方式并不健康。
一般来说,瘦身的速度一周不能超过2磅(≈0.9千克)。其实,对于产后的新妈妈来说,2磅已经很快了。如果我们减脂的时间拉得长一点,循序渐进地减,反弹的力度就会少一点。否则,减得快的话,不仅很容易反弹,还会带来一些损伤。
有些新妈妈没有注意到自己的身体正处在一种特殊的状态,为了快速瘦下来,就进行了一些高负荷、大运动量的练习,结果有可能会出现急性损伤,比如运动过后很快出现关节疼痛、身体的某个点很疼等等。另外,也有可能造成慢性损伤,也就是前面一段时间都没事,到后来才逐渐出现疼痛或关节活动受限等等,又或者是运动中感觉头晕、恶心、想吐,这些都说明运动量过大了。
责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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