江湖传言7：减肥食品可以轻松瘦身！

　　首先，减肥食品不一定都有效。即使有效，通常停止使用之后，体重仍然会上升，而且如果摄入不当，还会产生不良的副作用，所以最好不要轻易尝试。

　　另外，千万不要把运动想成是强加给自己的一个负担，也不要因为难以同时应付几件事就放弃运动，只要每天坚持做一些练习，很快就能觉出效果。如果你实在没办法坚持每天都做，一周一次也比什么都不做要好！

　　Tips如如何判断急性损伤和运动后的正常生理性疼痛？

　　就是根据出现的时间和疼痛的感觉来判断。如果运动过程中或者某个动作过后马上就出现的某个关节部位或者某个点的剧烈疼痛（或异样感），那么基本上可以判断是急性损伤;而正常生理性疼痛一般都会在第二天或者第三天才出现，感觉通常为肌肉酸痛。

　　特别需要说明的是，新妈妈的身体在怀孕和分娩期间发生了很大变化，因此，要想恢复到怀孕以前的体重、身材，以及激素的分泌水平至少需要几个月的时间。这时候身体的背部和各个关节都还非常脆弱，需要通过锻炼进行恢复。所以，产后瘦身应该分为两部分，首先是产后身体的恢复，然后才是减脂。产后身体恢复是一个必经的过程，在这一过程中，你需要加强身体核心力量的练习（比如腹直肌的恢复，骨盆底肌的练习，掌握正确的身体姿态等等）。在此基础上，你再进行运动才是安全的。

　　而当你进行恢复性训练的时候，你的体重已经得到了很好的控制。

　　温馨提示：

　　产后瘦身没有快捷方式，真正健康有效的减肥方法是生活方式的改变，建立正确的饮食观念，以低热量、均衡的饮食，配合适当的运动，持之以恒才能成功！

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