3、不要喝可乐和雪碧，这都是要胖MM命的玩意！

　　我们应该视为洪水猛兽来对待，慢慢该掉这个习惯，改喝白水和茶水（红茶绿茶都很好）。

　　4、在冰箱大量囤积番茄

　　在暑假的时候可以在冰箱大量囤积番茄，这可是个好玩意，我以前的皮肤很黄也不好，又胖可想而之是啥恐怖样了，我坚持每天吃番茄一个暑假（每天吃5。6个，我在玩命！）主要是番茄很让人有饱足感可以代替米饭，注意一定要吃红透了的哈！煮熟吃也很好，过了一个暑假我发现人真的便的很白了。另外对减肥有益的蔬菜有（我觉得吃过有效果的）白菜。小白菜。西芹。菠菜。生菜（这个强烈推荐还可以长胸部）我平事也喜欢吃肉，不过现在是一星期吃1－2次绝对不超出这个规定，每顿只吃一碗饭但是会吃一大盘菜，不要放太少的油，长期吃荤腥少的人其实还是满容易便秘的，可以吃植物油和麻油，多吃猪皮！这个是个好东西比猪肉好那去了，这个的胶原蛋白超级丰富。

　　5、有时间一定在家里或者宿舍蹦跳一下世界上没有不运动就减下来的，特别是腰。

　　我在家就是自己放ＤＶＤ然后跟着音乐漫漫跳～再漫漫加快速度的一般跳1个小时我坚持一个月至少有1个星期在跳。