哺乳期吃什么能减肥，生产之后的妈妈们都会感觉自己的身材变样了，想要恢复自己之前的完美身材，但是在哺乳期，又要照顾到婴儿以及自身的健康，所以吃什么这个问题就显得尤为重要了。下面介绍几种食物，可以在我们哺乳期吃，而达到减肥的目的。快来看一下到底有哪些注意事项吧！

哺乳期吃什么能减肥

哺乳期吃什么能减肥

少煎炒，多蒸煮

如果想让乳汁分泌充足，我们就不要吃太多的煎炸、油炸食物。如果食用过多的油炸食物，会使我们身体内的脂肪被快速的消耗。平时的吃菜的时候，尽量选择一些清淡的时候，不要吃太多的油炸食物。

多吃粗粮和蔬菜

哺乳期吃什么能减肥，小米、黑米、红豆等食材，都是很好的粗粮。杂粮中的维生素和膳食纤维对提高母乳质量和预防便秘有很大好处。蔬菜更容易吃饱，而且，对我们和宝宝的健康都有很大的好处。所以，平时主食不用太单一的选择大米或者面食。

产后不能服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

贴心建议：哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。

通过上面内容我们知道了哺乳期吃什么能减肥，即在哺乳期的饮食要少增加多蒸煮，以及不能通过减肥药或减肥茶来进行瘦身，所以之前的瘦身方法在哺乳期就不适用了，通过合理的吃粗粮以及蔬菜，不仅吸收足够的营养物质，还达到减肥的目的，就很棒了。