气血充足对于女性来说非常重要，经期、生育期都会让女性流失身体内的血液。想要让自己美一点，可不仅仅是只有减肥这一招哦，除此之外，还需要气血充足，这样才能白里透红，保持年轻态。食物当中含有各种营养成分，吃对食物，才能健康。女人吃什么补气血呢，我们可以拥有下面这些选择。

女人吃什么补气血

生姜红枣银耳羹

女性如果体内有寒气，可以适当吃一些温热性的食物，比如生姜，可以祛除体内的寒气。红枣与银耳也是滋补的佳品。红枣能补益生津，滋阴养血，健脾养胃，适合女性食用。

准备红枣五颗，银耳适量，将红枣洗净，银耳提前用温水泡软，然后洗净，生姜切成小片，然后将这三种食物放入炖锅内，加入适量水，待水烧开后改成小火慢炖约1个小时，再加入冰糖，待冰糖溶化之后即可盛出食用。

莲子核桃羹 

将莲子去皮，去芯，放入温水中浸泡一个小时，不过如果有内火的女性，可以将芯保留，因为莲子心有清热去火的功效。准备核桃仁适量，炒熟之后并研成末。将泡软的莲子放入锅内，文火煎煮一个小时，然后放入核桃末，搅拌煮熟即可食用。

四物汤

四物汤的主要成分有当归、熟地、川芎与白芍，这四味药方搭配服用，具有调理月经不调，润肤养发的功效，可以治疗痛经、闭经、头晕目眩等病症。不过，女性朋友在服用之前，一定要咨询好医生，看自己的体质是否真正适合这一方剂，也可以由医生做一些配伍上的调整，以达到调理气血的目的。

三红汤

红色食物的补血效果是公认的，将红枣、红豆、红衣花生三种食物放入一起熬煮至熟烂，可以改善头晕眼花、面色苍白等气血不足的症状，为味道也十分美味，是非常适合女性生理期以及日常保健的食谱。

女人吃什么补气血

当归黄芪乌鸡汤

乌鸡是虚劳滋补的佳品，具有滋阴补肾、延缓衰老、健脾止泻的作用，手脚冰凉的女性特别适合食用乌鸡，能够增强人体的免疫力，对于气血亏虚引起的月经不调以及虚损性疾病，都有着很好的补益作用。

准备乌鸡一只，当归15克，黄芪20克，调味料适当。乌鸡、当归与黄芪洗净之后，放入国内，加入适量水，文火慢炖，熟后放入调味料。

当归生姜羊肉汤

这一份汤特别适合气血双亏，久病或大病的女性，或者是产后的女性也适合食用这一份汤。当归生姜羊肉汤还可以改善痛经等月经不调的症状。羊肉焯水备用，将当归洗净，葱姜切成片备用，

女人吃什么补气血呢，这些食物都有着不错的效果，不过在食用之前，女性也应该了解一下食物的特性，看看是不是真正符合自己的体质。

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