做什么运动减腹部赘肉

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医网摘要:做什么运动减腹部赘肉,只要坚持,很多运动是可以减腹部赘肉的,如举球运动,提膝运动,手臂仰卧起坐,蹬车运动,爬楼梯,捡豆子,俯卧撑等。

关于“怎样减腹部赘肉”是很多女性朋友最关心的话题,如果你在百度上搜一下,找到相关结果为3,810,000个,可以看出这个标题的多么的热门,就是说要减腹部赘肉的人群上千上万,因为现在生活水平提高了,吃得多,而动得少,最终结果就是变成大肚子,减腹部赘肉的方法有很多,最健康就是通过饮食+运动,那么做什么运动减腹部赘肉呢,下面小编和大家一一介绍:

做什么运动减腹部赘肉

做什么运动减腹部赘肉

举球运动:

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

提膝运动:

膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

手臂仰卧起坐:

躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

蹬车运动:

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

通过上文的介绍,相信大家对做什么运动减腹部赘肉已了解,朋友们应该试过很多方法,总是没效果,试问一下,你坚持了吗?你做到位了吗?其实减肚子上的肥肉不是技术活,而是苦力活,只要你坚持两三个月,一定看到效果,但每次量要足够,不管做什么运动,每次最少半小时以上,要坐到满头大汗才有效哦。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170414/1482597.html

责任编辑:dengyz

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