我们在白天的时候尽力奋斗，在夜晚的时候，我们需要好好地休息一下，睡眠让我们养精蓄锐，给我们提供动力，让我们在明天的时候更好地奋斗。不过，有的人却遇到了失眠的问题，失眠对身体健康的影响是非常大的，必须要重视。那么，失眠的症状表现有哪些？

失眠的症状表现有哪些

失眠的症状表现有哪些

1、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

2、睡眠浅容易做梦

患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

3、入睡困难

辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

4、恶性循环，无精打采

患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。

失眠怎么调理

1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

失眠怎么样快速入睡

1.睡前出身大汗。

当 你翻来覆去睡不着的时候，躺着是一种折磨，逼自己入睡更是对身心的蹂躏。这个时候你应该坐起来下床走走，如果情况允许，你出去跑步，尽可能的让自己大汗淋 漓，如果不便就做几几十个俯卧撑，把自己整出汗，如在冬季注意别整感冒了。之后回来冲个热水澡，然后再躺床上自然会睡着的。因为身体进入疲惫状态，大脑会 被身体牵制入睡休眠。

2.一心一意数数字。

有调查显示，数绵羊是大家使用过最多的助眠方法，但是效果因人而异，究其原因多数是数着数着就走神去想其他事了，不能够一心一意的数完一轮又一轮，如果让自 己刻意去数数字，一轮从1到100，一般三轮下来就瞌睡了，但是一定要一心一意的数。不要走神，天大的事也不能妨碍你继续数，直到睡着。

3.非等瞌睡了才躺下。

早点上床躺下并不等于早点睡着了。如果你习惯性的躺下睡不着，说明你跟床没有建立睡眠关系，见了床并非能联想睡觉，甚至躺上去也不知道自己需要睡觉的潜意识。你可以看书、看电影、听音乐、甚至发呆，但是就是不躺床上，除非非常瞌睡了，躺下了就能睡着的时候才躺下。

失眠的症状表现有哪些？有失眠症状的人必须要注意了，及时调理自己的睡眠状况，想办法提高自己的睡眠质量，让自己睡得香甜，第二天才有好精神，以后才能有健康的身体。放下心中的忧郁，不要过多的担心，好好地调理一下，你就能不再失眠了。