孕妇吃什么可以补气血

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医网摘要:孕妇吃什么可以补气血?当归黄芪汤、当归生姜羊肉汤、红烧鳝鱼猪肉、红烧鳝鱼猪肉、大枣枸杞汤等等,孕妇在补气血的时候,更应该谨慎选择食物。

气是人体器官发挥机能的动力,而血其实人体内流动的血液,气血可以让一个人的身体机能正常运行,让人保持活力。一个人要是气血不足的话,就好比是植物缺乏阳光雨露,是非常不健康的,必须要想办法来补气血。孕妇是特殊人群,更应该要补气血。孕妇吃什么可以补气血?

孕妇吃什么可以补气血

孕妇吃什么可以补气血

孕妇吃什么可以补气血

1 、当归黄芪汤

食材:当归5克、黄芪3克、通草5克。 做法:每天用当归、黄芪、通草这三味中药煮成一碗药汁,在吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。 功效:这样吃三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。

2、 当归生姜羊肉汤

食材:当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。 做法:先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天。 注意:每周食用3—4次。

3 、红烧鳝鱼猪肉

食材:鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤、生姜5——8片、葱2——3根、蒜10瓣。 做法:把鳝鱼、瘦猪肉、生姜、葱、蒜都放入锅中,再加入调味品红烧。 功效:经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

4、 阿胶瘦肉汤

食材:瘦猪肉100克,阿胶10克。 做法:先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。 注意:隔天食用一次,不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

5、 大枣枸杞粥

食材、大枣、枸杞、大米。 做法:把大枣、枸杞与大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。

6 、花生枸杞煮鸡蛋

食材:花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。 做法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。 注意:每天一次,不能太密集的食用,也不能断断续续,不然没有效果。

7 、孕妇补气血注意事项

1)、宜吃食物

孕妇在补气血的时候除了要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2)、不宜吃的食物

孕妇补气血应尽量不吃或者少吃凉性的食物,因为寒凉的食物会减少乳汁的分泌。 常见的寒凉食物有:如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等。

3)、饮食搭配合理

4)、孕妇在怀孕期间应该荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。其实,备孕期开始,女性就应该注意营养均衡,这样才能给怀孕生子打好基础。

孕妇吃什么可以补气血?要是孕妇气血不足的话,不仅仅会影响自己的身体状况,还会影响胎儿的健康发育。气血不足的孕妇疲倦无力、失眠多梦,在孕期的时候总是有很多不适症状,必须要多吃一些补气血的食物了,这样才能健康生育。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170413/1482494.html

责任编辑:huajn

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