现代医学揭示，健康的心理能有效地增强身体的免疫功能，激发生命活力，从而起到抗病健身、延缓衰老的作用。

最新调查发现，中年女性白领有心理危机感，患心理疾病者不在少数。特别是那些条理性强、工作效率高、责任心强的人易产生忧郁心理。她们对自己往往有着比一般人更高更完善的标准，同时她们又处于竞争激烈的环境中，一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定。而此时所处的高位，又使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，使负性情绪难以排解，因而事业上取得成就的中年女白领，更容易发生心理危机或患心理疾病。

面对社会竞争务必量力而行。“人到中年万事休”显得消极悲观。“人到中年万事忙”亦似不妥。忙要有个“度”，人的欲望是无止境的，社会竞争是无穷尽的。对人的精力及综合素质必须要有正确的认识和估计。凡事量力而为，留有一定的余地，否则超负荷的运转必将导致积劳成疾，甚至壮志未酬身先衰。

处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并非大不相容，很多名人就处理得很好。如英国前首相撒切尔夫人可谓是日理万机，可家庭还是搞得井井有条。应该明白，在外，无论自己担当多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一员，有责任承担起家庭成员的义务。

要注意调整心态。把日常生活中各方面的事情想得周全一些，加强心理“防震”能力。人活在世上就不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些刺激，除努力使自己保持豁达宽容之心外，还要将失衡的心态加以调整。

调整的方式一是努力工作，积极生活；二是暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），或是通过开展文娱体育活动等来转移注意力，碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。要保证合理的营养和良好的睡眠，以促进身心健康。

总之，中年女性白领应该积极培养健全的个性，使自己拥有一个健康的体魄和奋发向上、乐观豁达的精神风貌。