女性更年期怎么预防

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医网摘要:女性更年期怎么预防?要多多地了解和更年期有关的知识,保持平衡的心态,有一个和睦的家庭,劳逸结合,合理饮食,适当运动,等等方法可以预防更年期。

虽然说,更年期是女人必须要经历的一个阶段,但是大家都不愿意让更年期早来,都想要预防更年期提前,不过,这个预防工作并不好做。要是可以让更年期不提前来的话,就可以让女人能更健康,能让其老年生活更幸福。那么,女性更年期怎么预防?

女性更年期怎么预防

女性更年期怎么预防

女性更年期怎么预防

1、了解更年期相关知识:

更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡 :

调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭:

健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。

4、坚持适宜的运动:

适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合:

工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食:

由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活:

合理适度地安排性生活,有益于心身健康。

8、防治异常出血:

对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

9、定期做妇科检查:

更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生:

①口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯;②皮肤卫生:更年期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多洗去,引起感染;③外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。

女性更年期怎么预防?很多女性都面临着更年期的困扰,做好更年期的保讲座,对身体健康大有好处。有的女人会出现更年期综合症,这会影响其身心健康,一定要做好预防工作,多多重视这件事情,让女人也可以健康地度过更年期,有幸福的晚年生活。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170425/1483404.html

责任编辑:huajn

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