每个女性的更年期到来的年龄阶段都不一样，更年期的到来，意味着女性就要步入老年 ，所以女性都不能接受这样的事实，那么如何延缓更年期的到来呢，30岁前生育更年来得更晚，而哺乳期哺乳时间长的，更年期也会延迟，同时女性不要过度减肥，导致卵巢功效早衰症状，同时还可以加强一些体育锻炼，促进体内的新陈代谢，心情达到以泄怀。

如何延缓更年期到来

如何延缓更年期到来

1、正常生育和哺乳

专家指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。因此，怎样推迟女人更年期呢，应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。

2、维持正常的体重

在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，怎样推迟女人更年期呢，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

3、要尽量远离香烟

如何延缓更年期到来。研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，想要推迟更年期的到来，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。

4、处理好家庭、社会的关系

更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，对于一些事情不要太多的去理会，也不要自寻烦恼，要以乐观的态度来面对生活。

5、加强锻炼

预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。

6、每年进行一次体检

这样不但可以让自己放心，也可及时的了解自己的身体状况，当您患有疾病的时候也就可以及时的去医院接受治疗，也可以预防各种妇科病的发生。

7、心情保持愉悦

面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。比如培养广泛兴趣，让生活充满乐趣;学会转移矛盾，保持精神愉快等。

延缓更年期吃什么好

更年期的女性容易发胖，容易出现身体不适的情况，这也就意味着女性在逐渐的衰老。此时的女性就会想方设法的找延缓更年期的方法，在此我们来了解延缓更年期吃什么好?

女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

为了女性延缓更年期除要注意饮食的问题外，还要让女性坚持体育锻炼，避免肥胖，要调整心情，避免压力。

上文就是简单给大家介绍了如何延缓更年期到来，希望对女性有一些参考性，女性的更年期时间，会随着女性体内的雌激素而定 ，所以女性不要更年期越早的到来，那么日常就会学会保养卵巢，以及爱护自已。