夏季的即将到来，对于腿粗的妹子来说，漂亮、可爱的迷你短裙，或是中等长度的裙子是无缘的。但是在夏季穿长裤不仅会热的一身汗，还不美观，这可怎么办，这是许多腿粗妹子着急解决的问题。那么该怎样才能瘦腿最快最有效呢，并能赶在夏季的来临之前，进行完美的蜕变呢?小编这就给大家介绍最方便且有效的瘦腿方法。

怎样才能瘦腿最快最有效

1.穿高跟鞋走路瘦腿法：

穿上高跟鞋，收腹挺胸，在行走的时候，一定要用大腿带动消退来进行行走，脚落地的时候，要用脚心着地，而不可以用脚跟或是脚尖着地，不然不仅没有瘦腿的效果，而且还会产生刺耳的声音。

2.跷跷板瘦腿法：

先趴着，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，当然能越高越好，接着要让上半身离开地面，停留一分钟。

3.妙用枕头瘦腿法：

将枕头夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。

4.脚尖着地瘦腿法：

可以在走路、爬楼梯以及坐着的时候，垫脚，拉紧小腿与后脚跟，让肌肉得以拉伸，进而起到瘦腿的效果。

5.踩单车瘦腿法：

坐在床边、沙发边或是躺着练双腿踩单车的动作或上下摆动。可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。

6.多快走及跳跃：

多快走，多跳跃，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

7.弓步练习瘦腿法：

腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。

8.揉腿肚瘦腿法：

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

9.蝎形瘦腿法：

保持面部朝下的姿势，趴在床上，使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿，(不明白的同学可以自行想象一下蝎子的尾巴)，抬起到不能再起的高度即可，无需借助外力，保持20多秒的时间即可。换另一条腿，如此轮换上5次即可，即每条腿都抬起5次。这样做可以锻炼腿部肌肉，使其收紧，紧绷，以达到瘦腿的目的。

以上这篇文章就是解答关于怎样才能瘦腿最快最有效的具体相关内容?希望可以帮助到腿粗的妹子，让你在夏季也可以露出细长的美腿。俗话说的好冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功，所以要想成功的瘦腿，一定要坚持，有计划的进行瘦腿行动，切不可三天打鱼，两天晒网，否则将会功亏一篑。