我如何在72天里减掉了60斤
医网摘要:
俗话说,腰带越长,寿命越短。肥胖,是威胁人类健康的一大公害。然而,减肥又谈何容易!这里为大家展示的,是一个医生的减肥故事,他经过72天的刻苦减肥,居然成功减掉了60斤!成效如此显著,他有什么“减肥秘诀”吗?让我们来看看他是怎么做的。我要减肥
在年过三十之后,我居然又一次被大家认为是个挺帅的小伙子,这感觉太爽了!
在这之前我已经成长为一个稳重、宽厚、成熟、事业小有成就的“中年”牙医。我的“稳”来源于我的“重”,体重200多斤;我的“宽”来源于我的“厚”,腰围3尺1;我的成熟来源于缓慢的步履;我的事业小有成就不假:工作中,有一个略显老成的外表当然更容易让人信服。
但是,我对自己这种状态很不满意。这几年我几乎没有参加任何规律的运动,与朋友吃吃喝喝却成为常事。体重从大学时的140多斤攀升到了200斤以上,就是说,又长出了半个我!有一次,我拿出一张大学时的照片给朋友们看,说这是我的一个“表弟”,拜托大家给他介绍个女朋友。大家都说,这个小伙子不错!就是没人认出来那就是我,悲哀呀!
连续3年脂肪肝,越来越严重;转氨酶超过正常值一倍;各项血脂参数开始全面升高,有些翻了数倍;血压也到了高血压临界值……为了健康,我做出了一个重大的决定、我要减肥!根据“身高-体脂”测量公式,结合大学期间的体重、腰围,我确立了体重最少减到160斤、努力减到150斤、争取保持在140~150斤,腰围最少降到2尺5,体脂比例降到20%以下的宏伟目标。
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责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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