宽恕

　　宽恕是最好的美德。当你原谅对方的时候，其实是放过了自己。

　　两人相对而坐，左手从自己的后方牵住对方的右手。左膝弯曲左脚踩地，右腿伸直在对方右侧，协助对方扭转。

　　询问一下你的伴侣，最近有没有什么无法谅解的人，无法释怀的事？在他/她说完之后，试着启发对方的换位考虑，是否能够不再责怪，从此因祸得福？也可以由你来扮演那位令她/他“无法释怀者”，说出“你”的想法。保持5个深呼吸之后，可以换手，身体也同时转换方向。

　　做完之后，双方可以分享“换个角度看事情”的感想。比如：我的办公室搬远了，地铁到不了，得走一段路——但是这样可以帮助我多锻炼；我的股票最近被套了——但我不会把心情也赔进去，就当交学费了……一人的问题交流完毕，可更换对方进行。

　　注意，做脊柱扭转时，按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，用颈部带动脊柱上挺。这个姿势可以消除肩和脖颈的疲劳与僵硬，使脊柱更加柔软，增进造血功能。

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