信任

　　信任是任何关系的基础。当你把自己完全交托给对方时，对方也能全心全意地回应你。

　　两人面对面跪坐，双手互握对方手腕，并注视着对方的眼睛。之后两人轮流向对方说：“我相信你。”说话时情感要真诚，像任何一次你们之间的郑重承诺。之后，一方慢慢吸气，抬头，颈部彻底向后放松，身体也开始向后倾。支持他/她的另一方要量力而为，不要勉强。保持5个深呼吸的时间长度之后，就可以换人。

　　做这组姿势可以双方来回较劲儿，帮助对方增加脊柱的柔软度。

　　在促进血液循环的同时，对于纠正驼背和两肩下垂的不良姿势也有极佳效果。要注意，双方的呼吸最好一致。每次深吸气都用鼻子，不要用嘴。用意念把气吸到丹田的位置，再深深地呼气。

　　来去几个回合之后，可以恢复跪坐的姿势，双方深情拥抱。注意体味在“信任”的氛围下，这样的拥抱和平时是否有所不同。用心去感受对方身体的脉动和体温，以及它们传达过来的信息。

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