一把椅子 修炼魔鬼臀(组图)

手机扫一扫
关注医网官方微信
参加活动,有奖品!
微信号:ewsos1

医网摘要:虽然臀围尺寸正常,可是却有点扁平、下垂,其实紧翘的臀部,只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动,就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操,只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀!

  

速效椅子提臀操一

  一:手扶椅背,身体直立并将右腿向正后抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。

  1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2.每个动作重复做10-20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。


首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页

责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦

  • 分享到:

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤

<