痛经是每个女人都会经历的，虽然疼痛的程度不太一样，但是每次想到每个月都要经历一次，还是会心有余悸。女人痛经除了跟个人的身体体质有关系，更多的还是受平时的生活习惯以及饮食习惯的影响，所以要想减轻痛经最重要的还是需从平时做起。当然，除了平时的生活习惯，在月经期间有很多方面更加需要注意。下面就针对女人痛经该怎么办的相关话题来做详细的介绍。

女人痛经该怎么办

女人痛经该怎么办

一、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

二、服用维他命

每天摄取适量的维他命及矿物质之后，痛经会相对减少。所以建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

三、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

四、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

五、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

六、姜丝红糖水、红糖水

其实这个方法有些人存在不同看法，因为觉得经期喝这个会加快血液循环，会流太多血。但是有一点要说，喝这个确实有效果，也不是流的太多一般，虽然也不是立刻见效，一般隔日有明显效果。有助于经血快速排出。如果你常常一痛就是两三的话可以一试；如果就一天的话建议还是不要在经期食用，喝点热水跟这个感觉差不多了。

七、用花椒泡脚

花椒可以散寒，助元气之不足，而脚底又是各类内脏的反射区，能起到病内治外的作用，促进全身的经脉的流通从而缓解痛经。

以上就是关于女人痛经该怎么办的相关内容介绍。了解了这些以后，那些在月经期间经常会出现痛经的女人就可以采用以上方法来减轻痛经，但是因为每个人适合的方法不太一样，所以具体用哪种方式还是需要根据自己情况而定。另外，平时要养成良好习惯，少吃生冷的食物，多运动，不熬夜，这些对月经期间的痛经都有一定的帮助作用。