更年期是我们每个人都必经的一个特殊阶段，很多人都希望它能够晚一点来甚至不要到来，但是现实情况是它始终是要来临。进入更年期以后，我们的身体各方面会有很多的变化，脾气也变得暴躁易怒，令人感觉“不可理喻”，但是大部分的时候这种情况是我们不能控制的。面对这种情况，虽然不能够避免，但是可以采取一些方法来进行调理。下面就针对更年期综合症吃什么保健品来做详细的介绍。

更年期综合症吃什么保健品

更年期综合症吃什么保健品

1、多吃维生素含量高的食物

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。多吃蔬菜水果。

2、蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

2、注意养血补血

女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。不过在生活中可以多吃点红豆，黑木耳，枸杞子等等。

4、适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。

5、适量的补钙

骨质疏松症是更年期女性的常见一种现象，所一更年期最关键是保持有足够的钙的摄入。女性在选择更年期补充保健品的时候，应注意钙质的补充。

以上就是关于更年期综合症吃什么保健品的相关内容介绍。了解了这些以后，那些正处于更年期的人就可以有针对性的吃一些对缓解更年期症状有益的食物，因为从食物中来补充才是最安全的。除此之外，不要总是一个人待在家里，要特别注意自己心情的调节，保持轻松愉快的心态，多去户外参加活动，这些对于平稳度过更年期都是有帮助作用的。