更年期对于女人来说是非常重要的一个时期，因为很多人将更年期看作是衰老的标志，进入更年期，人的身体各方面机能运转会下降，抵抗力降低，亦或是身体出现各种的其他问题，所以很多女人都比较抗拒更年期的到来。其实，女人即使进入了更年期只要通过合理的方法来进行保养，在一定程度上是可以减少上述问题的出现的。那么更年期的女人怎么保养呢，现在就来做详细的介绍。

更年期的女人怎么保养

更年期的女人怎么保养

1、定期妇检

绝经期前后的妇女是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期做防癌普查。重点为乳房和子宫。如异常的阴道流血、异常白带增多、乳房肿痛等症状，要及时检查。

2、精神调养

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

3、劳逸结合

起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。

4、饮食方面的调理

1）适量蛋白质

更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2）低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

3）宜清淡饮食

限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

4）选用含钙丰富的食物

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

以上就是关于更年期的女人怎么保养的相关内容介绍。了解了这些以后，女人们在进入更年期后就可以按照上述的一些方法来进行调理和保养，在一定程度上对更年期可能出现的各种情况和问题是有较好的缓解作用的。但我们应该知道的是，即使出现了问题也是一种正常现象，应该以正面、积极的心态来面对它，如此，才能尽快的走出更年期。