如何运动减去腹部赘肉呢

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医网摘要:如何运动减去腹部赘肉呢?相信不少人的腹部都有赘肉,都很想通过运动的方法让这些赘肉消失,但是又不知道什么样的运动是专门减腹部赘肉的。

可以说,腹部的赘肉是非常影响美观的。一方面,它阻止了大家穿一些好看而又较为紧身的衣服。而另一方面,腹部那突出来的赘肉让不少人在称体重的时候都感到非常难堪,因此想要下定决心减赘肉,但是又不清楚有什么非常有效的减腹部赘肉的方法。那么,如何运动减去腹部赘肉呢?

如何运动减去腹部赘肉呢

如何运动减去腹部赘肉呢

如何运动减去腹部赘肉呢?

1、提膝瘦腹    

首先你要找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,并弯曲膝盖,同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部,让身体微微后倾,再把双脚抬离地面几厘米的距离。    

你一定要保持稳定的动作,然后把膝盖拉向胸部,与此同时上身要向前曲,最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。  

2、举球瘦腹

首先身体仰卧,手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西,然后抬起双手冲着天花板,同时双腿伸直并拢,双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉,把双肩和头部抬高,离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶,并不是向前哦。  

3、仰卧起坐瘦腹    

仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了,不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝,把双脚并拢钩住床头,如果没有床头,那就想其它方法,反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部,用双手各拉住一端。    

下面收缩腹部,把肩部抬起,让后背慢慢卷起,再缓缓后仰,在快要挨到平面位置时继续起身,不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难,所以要求不要太高,只要让上身抬离平面位置就可以了。

笔者在上文解答了如何运动减去腹部赘肉呢的问题。可见,想要减去腹部的赘肉并不是特别困难。只要你下定决心并且能够坚持以上的三种方法,相信在一段时间后您就能够发现自己腹部的赘肉变少了不少。如果您也想要赶紧让自己腹部的赘肉消失的话,从现在就赶紧动起来吧!


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170427/1483468.html

责任编辑:lixw

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