月经期痛经怎么办才好

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  • 2017/6/10 来源:《时尚芭莎》
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医网摘要:月经期痛经治理的方式包括了:饮食上少食多餐,适当补充矿物质,同时经期发生痛经的时候还要避免咖啡因的慑入,而且还可以利用一些食物的食疗缓解下,消除痛经。

痛经是很多女性再熟悉不过的一个词了,但凡有痛经史的女性,每当到了经期产生痛经的时候,就会坐立不安,一言难尽,所以为了避免下次经期痛经来临受到的折磨,女性要学会并掌握一些缓解痛经的方式,这样都才能大幅度的减轻了痛经对女性身上产生的痛楚,月经期痛经怎么办才好,其实缓解痛经的方式以及缓解痛经的食物有很多,当痛经发生,女性可以似用这些方式进行缓解。

月经期痛经怎么办才好

月经期痛经怎么办才好

月经期痛经怎么办才好:

1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

吃什么可以缓解痛经:

怎样有效地缓解痛经,除了保持身心愉快、进行适量运动以外,还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。

1、多吃温补食物。月经期间,女性应该补充一些有利于行经的食品,如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,新鲜的食物不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素,可以很好地缓解经期女性情绪低落,紧张,烦躁等经期综合症,并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩,缓解前列腺素升高而导致的痛经。

痛经怎么办快速解决:

1、服用止痛药:当经痛开始时,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效,且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

2、艾灸法:选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。

3、按摩法:病用双手掌互相摩擦,直至发热,在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。

4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。

上文就是给大家介绍 月经期痛经怎么办,希望对女性有一些参考性,这样女性相对被痛经催残的幅度就会降低,而且长期的痛经,不仅让女性肉体上受痛楚,还对月经的正常,以及女性的生殖系统健康产生吞噬,因此女性要对于痛经不仅要防更要当务之急,学会治理的洽当方式。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170610/1489810.html

责任编辑:jingzhou

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