到了青春期，女孩们的第二性征都开始出现了，渐渐也开始来月经了。但是月经期不总是顺顺利利的，有些时候还会出现痛经的现象，让青春期的少女们感到非常痛苦。那么，青春期少女痛经怎么办？少女们应该多了解这方面的知识，这样才能够处理好像痛经这种常见的生理现象。

青春期少女痛经怎么办

青春期少女痛经怎么办？

一、注意饮食

食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀，故少食为好。

二、放松心情

月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。

三、增强体质

这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

四、注意保暖

月经期间如果受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则会使得肌肉松弛。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

笔者在上文解答了青春期少女痛经怎么办的问题。可见，青春期少女如果出现了痛经，可以通过上述的四个方法进行缓解。这几种方法操作简单，效果良好，是痛经的少女们可以尝试的好方法。如果少女们在用了上述几种方法后痛经并没有缓解，则应该去医院进行检查，找出问题所在。