我们谁也不愿意早早遇到更年期，因为更年期意味着我们的暮年将至，人生还没有尽兴就这么老了，谁也不会甘心，年轻漂亮才是我们的追求。所以对于更年期的到来，很多女人都是十分抗拒的，那么怎样延缓女人更年期呢?关于这个问题，下面小编为大家整理了详细答案。

怎样延缓女人更年期

一般来说，女性进入更年期的平均年龄大约在45~55岁之间，但近年来，受到一系列因素的影响，更年期大有提前到来的趋势。据相关数据统计显示，约有1%的女人会在40岁之前就迎来自己的更年期。对此，相信很多人都是抗拒的，既然这样，那就一起来学习一下延迟女人更年期的方法吧!

雌激素补充很重要

女人体内雌激素的下降会直接导致更年期提前到来。对于想要延迟更年期的女人来说，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆类、蜂蜜、蜂皇浆等都是不错的选择;食物充养从而补充雌激素，自然就能起到延迟女人更年期的效果。

保持好心情

不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。比如培养广泛兴趣，让生活充满乐趣；学会转移矛盾，保持精神愉快等。

每年进行一次体检。

这样不但可以让自己放心，也可以及时的了解自己的身体状况，当您患有疾病的时候也就可以及时的去医院接受治疗，也可以预防各种妇科病的发生。

加强锻炼。

预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。推荐两种瑜伽运动，助女性们缓解更年期。

处理好家庭、社会的关系。

更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，对于一些事情不要太多的去理会，也不要自寻烦恼，要以乐观的态度来面对生活。

合理安排性生活。

更年期时的夫妻生活受到多方面的影响，性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。

日常减少热量的摄入。

女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

怎样延缓女人更年期方法就在上面了，虽然更年期会让女人变得很暴躁，但是正因如此我们才更要克制自己，以积极乐观的态度去面对，此外小编要说，任何办法都不会对所有人生效，但这些办法经过实践证实是切实有效的，注意的是，只有长期的坚持才能获得满意的效果，女人不妨多尝试一下。