月经在有些人看来是一件麻烦的事情，但在一些吃货眼里却非常受欢迎。因为月经期间，女性的新陈代谢比较快，这期间无论吃多少都不用担心长肉的问题。但除此之外，还会有脾气暴躁，浑身发冷，四肢物无力的情况发生。女性的这个生理时期真是既神奇又特殊，既能影响情绪又能加速代谢。那么月经期间需做哪些生活调节来应对这些变化呢？

月经期间需做哪些生活调节

月经期间需做哪些生活调节

女性在月经期间会出现情绪波动比较大，容易烦躁不安，这个时期的女性应做好自我调节，尽可能的保持自身情绪是积极向上的，避免情绪的大幅度波动。这就需要女性加强自我的控制。

月经期间由于内分泌的变动较大，消化系统也是很容易出现问题，那么就要注意经期的饮食要以清淡为主，多喝些滋补类的汤，而且要少吃太咸的食物。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

除了在月经期间要注意，月经来之前的一个星期也要注意饮食不能过度刺激和辛辣，避免摄入过多油脂较多的食物。过度刺激和辛辣的食物会导致经血量过少的情况发生，严重者月经会中途停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

很多女性表示在月经期间很容易感觉身体疲惫，什么都不想做只想睡觉。在经期应尽量避免过度劳累的事情发生，这会导致月经经期延迟，也会造成经血过多。体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉，容易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。为此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，尤其是在入睡之后。

经期的保暖也是重中之重，尤其是小腹的保暖一定要加强，若是受凉便会导致痛经和经期延长的表现。严重者会中途停止月经。经期的女性不要选择浴缸泡澡，这样很容易给细菌侵入的机会。

关于月经期间需做哪些生活调节就介绍到这里，月经是女性既脆弱又特殊的时期，需要特殊对待。这期间，女性的宫颈口张开，宫颈膜脱落，如果不注意个人卫生，很容易导致妇科炎症，影响身体健康，甚至影响正常的怀孕。以上的生活细节，能够帮助健康女性远离痛经、经期延长以及月经不调的困扰，但对于已经出现症状的女性同样适用。