月经是女孩子成长发育并走向成熟的一个重要标志，也是以后能够怀孕生子的重要条件。虽然每个人来月经的时间早晚不同，但青春期的女孩子大部分都已经来月经，但是由于各种原因，女孩子在青春期的月经很多都出现不规律的情况，很多人比较担心，认为这是不是一种病，其实不必过于紧张，这对于青春期的女孩子来说非常的常见。那么青春期如何面对月经不规律呢，现在就来做详细的介绍。

青春期如何面对月经不规律

一、青春期月经不规律的原因

1、在青春期，丘脑下部——垂体——卵巢轴的神经内分泌调节功能尚未完全成熟，导致月经不规律。卵巢中的卵泡虽然成熟但不排卵，一直要等到卵巢发育完成，功能健全了，卵子才能一个月一成熟，一成熟就排出，月经才会按月准时来潮。

2、子宫内膜对性激素的周期性反应存在个体差异，青春期的生理、心理状态都会影响性激素的释放而改变正常的月经周期节律。

3、青春期女性的生活、工作变化大也会导致月经不调。一般来说，环境改变、过度运动、情绪波动或考试、迁居、营养等生活变化都会影响月经周期的长短和经血排出量。

二、青春期如何面对月经不规律

1、注意个人卫生

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干；用清水洗外阴，预防感染。

2、尽量不要吃生冷、辛辣刺激的食物。

3、心理调节

放松心情，不要有太大的心理压力，青春期出现月经不规律是一种比较正常的现象，不是什么特别严重的大事，只要适当调理，很快就会恢复，所以精神上不要太过于紧张，不要有太大的心理负担。

4、饮食调理

不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

5、适当的运动锻炼

选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期。适当运动可增强体质，调节内分泌。

以上就是关于青春期如何面对月经不规律的相关内容介绍。了解到这些内容以后，女孩子在青春期出现月经不规律的情况时就不必太过担心，只要按照上述方法来进行适当的调理，一定会有所改善的。另外需要注意的是，如果经过一段时间的调理仍不见成效，就可能是存在某些病因，就需要就医检查，可以通过服用一定的中药来进行调理。