胸部对于女性而言是非常重要的，因为它是体现女性美的一个重要部分。但是随着年龄的增长或者是其他的原因，女性的胸部会出现下垂和外扩的现象。这让不少女性朋友感到十分的难过，希望能够采取合适的方法尽快让胸部重新变得挺拔起来。那么，胸部下垂外扩怎么办呢？

胸部下垂外扩怎么办呢

胸部下垂外扩怎么办呢？

一、选一款合适的内衣

从医学角度上，医生给的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。

二、姿势调整

专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

三、胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

四、多吃美胸食物

1、莴笋

它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

2、木瓜

它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

笔者在上文解答了胸部下垂外扩怎么办呢的问题。可见，女性朋友们如果出现了胸部下垂外扩是不用担心的，只需要按照上文笔者介绍的方法进行调整，相信在一段时间后，女性朋友们会发现自己的胸部慢慢变得挺拔起来。走在大街上又能够重新拥有自信，让不少路人回头向你投向羡慕的目光。