耐心不够，但是想要将肚子上肥肉减掉的决心却没有退却，这该怎么办才好呢？下面我们来学学怎样把肚子的肥肉减掉。只有好的方法，才能帮助我们将肚子上的肥肉减掉，塑造我们美丽的人生。下面我们就来看哪些方法可以帮助我们减肥肉。

怎样把肚子的肥肉减掉

一、腹式呼吸减肚子

有意识地去感觉自己的呼吸，注意我们平常的呼吸频率。普通的呼吸方式是为我们的机体提供氧气，并从我们的机体排出二氧化碳。当这种呼吸方式稍微改变一下，我们能通过这种方式呼吸来减肚子上的肥肉。是不是很好奇是怎么减的呢？我们来看看具体的。

怎样把肚子的肥肉减掉。平躺在床上或者是瑜伽垫上，让双腿的膝盖呈45度角的弯曲状态，右手轻放在肚子上，左手垫在背后。用鼻子和嘴巴交替换气，鼻子吸气时候维持3秒钟，嘴巴呼气时候维持6秒钟。在呼气的过程中，右手要轻压肚子，让左手感受到挤压感。再用鼻子呼气，这是左右手都放在肚子上，从外向里按摩，重复5次。

二、揉腹运动

揉腹的动作跟按摩的动作是比较相似的，揉腹的针对性比较强，使身体的各个部分都配合一起运动。具体做法是：原地站好，将双腿并拢，深呼吸，使身体放松下来。将左手手掌放在右手背上，保持这个姿势贴住胸部下方的位置，向腹部方向做顺时针的揉按运动，注意在腹部和腰部要维持3分钟。

三、拍打腹部动作

拍打腹部主要针对的是肚子脂肪较多，具体是：原地站好，让呼吸平缓下来，双手手指并拢，手背稍稍弯曲。保持这种姿势拍打腹部，在拍打的过程中会有低沉的“啪、啪”响声，并不会感到疼痛，这样连续拍打几分钟后，再进行休息。

了解了这么多怎样把肚子的肥肉减掉的方法，相信大家也对减肥的方法有了一定的了解。这三种方法的选用具体还是根据自己的情况，如果自身肚子的脂肪比较厚，那么就要选择拍打法。如果平常的工作实在是太多忙绿，那么可以选择腹式呼吸法，在睡觉前运动运动就行了。