“小乌龟”减肥法 越慢越有效(图)
医网摘要:
“慢”减肥秘诀四:每周两次“慢”运动
瑜伽教练TINA向记者表示,太极与瑜伽都是“慢”运动中的佼佼者,表面从容不迫,波澜不惊,运动后却是大汗淋漓。看似平缓的瑜伽,每小时热量消耗达300卡路里。究其原因,太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制性,即平衡能力,要求练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡练习至少可以消耗70卡路里的热量,相当于2块威化饼干的热量。因此,她建议每周两次、每次用30分钟练习太极或瑜伽。
光靠运动是远远达不到健康瘦身之目的,在日常生活中养成良好作息习惯及合理健康的饮食方法也是非常关键的。如... [全文]
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责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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