如何预防胸部下垂

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医网摘要:如何预防胸部下垂是很多女性关心的话题,可以通过选择合适的内衣,日常生活中调整自己的站姿,坐姿以及睡姿来进行预防,另外,可以多做专门的锻炼胸部的运动。

迷人的曲线,凹凸有致的身材是男人们喜欢欣赏的,也是每个女人希望拥有的。但是现实生活中,女人由于进行减肥或是产后哺乳的原因,胸部会大大的“缩水”,出现松弛下垂的现象,而且一旦出现这种情况,想要恢复就会比较困难,除非采取一些较为极端的方法,如进行隆胸等,所以,女人应该在胸部出现上述问题前就及时的进行预防,那么如何预防胸部下垂呢,现在就来做详细的介绍。

如何预防胸部下垂

如何预防胸部下垂

如何预防胸部下垂

一、选一款合适的内衣

胸部下垂的美女,如果想要克服和纠正这些缺点,首先要选择适合的文胸,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

二、调整姿势改善胸部下垂

1、站姿:挺胸抬头

姿势不正确会加速胸形变化,正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!臀部、腹部向上收紧,胃部肌肉收紧,肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度,重心在脚跟部。头、颈部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线,身体要呈S形曲线。经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担,尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸形。

2、坐姿:挺直背部

工作、学习时很容易减少美胸的机会,让胸部肌肉变得更加松懈,适当的胸肌锻炼,会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺,臀部用力收紧,力量集中在腹部,手臂自然放松。

3、睡姿:睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧,多做深呼吸

睡觉手臂和腿部尽量放松张开,这样不仅不会压迫胸部,还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。另外,睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法,这样才能让胸部变得更有曲线。

三、通过相关运动来预防胸部下垂

1、强力环举

开始时仰卧地上, 双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。

2、椅子提按

双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作。

以上就是关于如何预防胸部下垂的相关内容介绍。了解了这些方法以后,女性们在日常生活中就可以依据这些方法来试一下,以达到预防胸部下垂的效果。另外,除了以上方法之外,还可以从饮食上注意调理,多吃一些虾,坚果等能促进雌激素合成的食物,在一定程度上是能够达到丰胸的效果的。总之,对胸部的护理应该从预防开始,如果等到除了问题再去解决,恐怕就有点为时已晚了。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20170327/1481565.html

责任编辑:wangc

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