近些年来，有不少媒体报道显示多种慢性疾病困扰着当代人群，比如脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等，特别是恶性肿瘤，更是成为头号杀手。治未病才是最好的解决方案。如果我们能在身体出现异常的时候，发现并积极调理，比如湿邪的侵袭，调理好之后就能恢复身体健康。体内湿气重怎样祛除呢，下面就是具体的内容。

体内湿气重怎样祛除

当代人群的湿气重从何而来？

现代人生活在有空调的屋内，感受不到四季，夏天在凉爽的屋内虽然免受酷暑，却因为吹空调而导致了汗液停滞在体内，而冬季本应该寒冷，却在屋内冒汗，这样就藏不住精气，因此人们在这种环境下抵御疾病的能力越来越弱，导致湿邪的侵袭。此外，各种不良的饮食习惯与情绪潜藏，都是引起湿气的重要原因。

如何判断自己有湿气？

中医望闻问切的方法平常人可能难以掌握，但是如果是观察自己，可能大多数人都可以或多或少捕捉到一些方法。

首先看自己的舌苔，看看舌苔是否正常。舌体看上去湿滑，舌苔白腻，说明体内有湿，如果非常厚，则说明体内有寒，而舌苔黄腻，则是表示体内有湿热。

其次，要看自己的身体是否有这些异常，那就是晨起头昏脑涨不清醒，双腿沉重，喉咙间有痰，便溏，腰腹肥胖，眼皮水肿，腿部浮肿，口干，腹胀，易怒烦躁等症状。

体内湿气重怎样祛除？

食用薏米红豆汤

要问除湿效果最好的食疗方法，莫过于薏米红豆汤了，薏米仁除湿效果佳，性凉，味甘，如果是体内有寒的人，煮粥前可以放入锅中炒一炒。薏米仁利水健脾，营养价值高。红豆我们推荐红小豆，不是那种圆圆的红豆，而是细扁的赤小豆，这种营养价值更高，除湿效果更好。将两种食材取适量，放入锅中，加水煮开后，再小火慢炖，炖好之后，再闷半个小时，会更加软烂。

体内湿气重怎样祛除

按摩穴位

按摩穴位简单易学，自己就能动手，只要坚持，就能见到效果。头顶正中央的百会穴，可帮助缓解头痛头胀现象，健身醒脑。颈后正中的大椎穴，可十指交叉揉擦，有避免风寒湿邪侵袭的功效。肚脐眼神阙穴，可以按揉，也可以使用艾灸，可以缓解女性妇科炎症、腹胀等症状。腿部的阴陵泉可以得到刺激腿部血液循环，有除湿效果。

体内湿气重怎样祛除呢，日常生活中还有一些方法，比如多食用生姜、胡椒、陈皮等，可以帮助祛除湿气。避开潮湿阴冷的环境，不要睡地板，不要穿潮湿的衣服，头发洗后要吹干，避免湿气入侵。还要记住，保持健康的生活方式，这样才能彻底改善湿气重的症状，远离疾病困扰。

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