从中医角度来分析，人体容易受到风寒署湿燥火这六种邪气的侵犯，而湿邪更是给人体带来诸多的负面影响，湿气可以与各种其他的邪气结合在一起，变成风湿、寒湿、暑湿等，危害身体健康。因此只有祛除了体内的湿气，才能逐步让身体重获健康。那么湿气重怎么调理呢，如何防止湿气的发生呢？下面我们就来具体了解一下。

湿气重怎么调理

哪些方法可以判断自己湿气重？

要判断湿气重，其实方法也很简单，在早上起床以后，观察一下自己的几种状态，就可以做出大致的判断。

起床精神状态

如果在正常的起床时间起来，还是觉得没有精神，感觉全身没有力气，头上似乎被裹上了一层东西，就可以判断出体内有一定的湿气了，这就是中医中所讲到的“湿重如裹”。小腿部分如果感觉发沉，就是体内有湿气的表现。

看大便状态

正常的大便应该是成形的，金黄色的，如果是便溏不成形的话，体内就有湿气了。大便在马桶内很难被水冲干净，也是有湿气。此外，还有一种人有便秘，解不出来，但是解出来之后却还是不成形的，这就表示湿气非常重了。

看舌苔状态

正常的舌苔应该是舌质淡红，舌苔薄，不厚不腻。如果舌苔厚腻，或者是舌苔有黄腻，都是表示体内有湿气。

看体形

从体形上看，如果腰腹部位有赘肉，也是有湿气的表现。

湿气重怎么调理

湿气重怎么调理？

湿气重会带来很多的慢性病，降低生活质量，因此多调理，减少体内湿气，才能让身体变得健康。

食疗方：薏米赤小豆粥

根据记载，薏米也叫薏苡仁，可以消水肿，健脾益胃，而红豆性平，味甘，有健脾、利水消肿的功效。如果有肾虚的话，可以在粥中加入一点黑豆，如果体质偏寒的话，那么可以在粥中加入大枣、桂圆或姜片等。如果是煲汤的话，可以在汤中加入红豆、茯苓、党参与淮山药等，都有相同的功效。

泡脚方：温胆汤

湿气重怎么调理呢，如果是痰湿体质的人，可以用泡脚药方，化解体内湿气。选用茯苓30克，陈皮、法半夏、竹茹、枳实、灸甘草各6克，加水烧开之后，再小火煮30分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑水泡脚20分钟即可。连续泡15天左右。

运动：坚持运动祛除湿气

久坐伤身，适当的运动可以帮助人体提升活力，缓解压力，增强身体的血液循环，让湿气加速排除。

穴位按摩

如果体内有湿气，还可以按摩穴位。承山穴、阴陵泉与三阴交这三个穴位坚持按摩，都可以祛除湿气。

湿气重怎么调理呢，以上就是一些基本的方法，如果身体感觉不适，就要有耐心，慢慢调理，慢慢就会有改善。建立健康的生活方式，早睡早起，坚持运动，心情开朗，健康饮食，这样就能逐步消除湿气，重获健康。

需要了解更多请看：体内湿气重怎么办 体内湿气重怎么去除

医网（ewsos.com）独家专稿，欢迎分享，请点击获取授权。
投稿及合作请联系：editor@ewsos.com