减肥时乳房缩水怎么办?
医网摘要:
乳房是女性最突出的第二性征,也是许多女性自信的来源。然而一些正在减肥的女性担心:减肥会不会使乳房也受到影响。这种担心不无道理,减肥真的也会减胸。
减肥,也可称为减脂。任何形式的减脂,实现的都是全身脂肪水平的下降,几乎都是脂肪的乳房,肯定也会受到影响。不过,这种影响不是特别明显,尤其在减肥的初期。但若长期减脂,乳房的外观会受影响,不再显得坚挺、丰硕。
这里介绍三种健胸的方法,可以帮助减肥者消除后顾之忧,使得乳房风采依旧。
一、运动健胸
理想的健胸效果是单一的动作无法达到的,必须几个胸背锻炼动作结合起来才能收到期望的效果。在进行健胸计划前,应编制一套由2~3个胸部训练动作和1~2个背部练习动作组成的健胸课程,如:上斜哑铃飞鸟+45o拉力器夹胸+仰卧屈臂上拉+坐姿颈后下拉为一组。当编排好一套计划后,应该按顺序来完成。训练的初期,每个动作都完成一遍就可以了。一两个月后,增加强度,动作做两遍。每个动作练习的间歇应在30~60秒,一遍做完后若还要再做一遍,则应间隔90~120秒。训练频率要保持在每星期三次。
责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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