对于大多数女性来说，来月经是非常不舒服的，月经会伴随着痛经、体寒等。有人还会有经期综合征，这些问题对于女性来说都是不可忽略的，专家建议，如果这些问题长时间的出现，到医院做进一步的检查才是最佳选择。下面小编给大家总结了缓解经期不适的三个妙招，不想去医院的人，一定要注意这些。

　　缓解经期不适第一招：注意卫生
　　
　　在吃穿用度上，都要注意良好的卫生。因为如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并进入阴道，从而导致阴道炎等各种疾病。同时，可以试试使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。除此以外，要特别注意经期的饮食，尽量少食用路旁小摊贩的早餐、夜宵，因为经期的抵抗力低，病菌容易战胜抗体而造成肠胃不适。
　　
　　缓解经期不适第二招：坚持保暖
　　
　　不管是饮食、还是衣着，都要做到“保暖”。有教授提到，寒冷引起会许多痛经症状，特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。在经期，要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。
　　
　　缓解经期不适第三招：多做运动
　　
　　很多女孩子误认为在经期就要多休息，要杜绝一切的运动。然而，适度且温和的运动，有利于促进全身的血液循环，就如中医所说：通则不痛，痛则不通。如果血液循环好了，那经血也会通畅，痛感自然会降低。在月经来潮前几天，不妨多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，有利于让肌肉放松并促进血液的流通。
　　
　　关于缓解经期不适的内容，我们就说这么多，在经期的时候，最注重的就是个人卫生，平时多锻炼，适当的锻炼可以让加快血液的循环，对人身体有好处，注意这些对女性来说是非常有用的。