随着年纪增长人各部位皮肤都会变得松弛、失去弹性，对现代夫妻的性福都是一种伤害，那么现实生活中有什么好方法是可以帮助缩阴的，有什么食物是可以辅助缩阴。
　　
　　下面松弛这个问题如果想要解决就必须知道阴道松弛的根源在哪里才行，只有找到了病因才能够有效缩阴。所以关于女人下面松弛用什么好？比较管用的缩阴方法一定可以修复因为生育和性生活遇到的阴道弹性纤维受损以及阴道收缩能力降低的问题。
　　
　　比较管用的缩阴方法之缩阴运动
　　
　　缩阴运动见效慢，但是还是比较有用的。如果不知道女人下面松弛用什么好？可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力。以下是几种常见的缩阴运动方法：
　　
　　1、在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
　　
　　2、肛门收缩。这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。
　　
　　3、走路法
　　
　　学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
　　
　　比较管用的缩阴方法之缩阴食疗
　　
　　缩阴食物和缩阴运动一样也做不到最快缩阴，但是如果可以保证饮食营养，对于阴道恢复还是大为有利的。尤其是对于产后妈妈而言。
　　
　　建议：多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长、代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以激发阴道细胞活性，有助于阴道恢复，而且还可以缓解阴道干涩问题。
　　
　　阴部比起其它部位的保养还是比较容易的，如果有这方面的需要那就赶紧加紧了，正确的练习方式加以食疗会很有效果。