有效缓解痛经,从日常饮食下手

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医网摘要:经期每个月一来,痛经是也是每个女性都面临的问题,关于日常中我们该如何通过饮食来调剂自己,避免经期到来时疼痛。今天就来详细了解一下,看看平时自己是不是都做到了。

  经期每个月一来,痛经是也是每个女性都面临的问题,关于日常中我们该如何通过饮食来调剂自己,避免经期到来时疼痛。今天就来详细了解一下,看看平时自己是不是都做到了。
  
  一、生活饮食引女性经痛
  
  1、经痛主要病因
  
  从中医角度看,经痛主要病因是气血虚寒、血热、气滞所致,气血紊乱除带来各种月经不调及不适外,亦不时会出现不同类型的痛症如经行头痛及经行乳房胀痛等。女性出现经痛与现代女性较少注意调理身体、喜好冰冷饮食和工作压力大有关。
  
  2、身体功能紊乱
  
  吃冰冻食物会伤及脾之阳气,令身体消化功能紊乱、损害脾胃功能、寒湿内生,容易出现肚子痛,甚至腹泻呕吐。因此,在月经来临前应注意饮食,忌吃生冷、煎炸燥热之食物。
  
  二、注意经痛饮食四不做
  
  1、止痛药不乱吃
  
  在好朋友来访期间的种种不便中,最令人难以忍受的就是经痛了,症状轻可能只是痛到冒冷汗、恶心,重则痛到打滚、休克,如真的无法忍受,服用止痛药要经过医生指示。建议大家要找妇科医生根据具体情况开药,不要自己随便买。
  
  2、解尿剂不要用
  
  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
  
  3、含咖啡因少食
  
  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。月经期间饮用容易出现水肿。
  
  4、过甜过咸少食
  
  因为这些食品,容易让妳产生胀气状况,并且使行动迟缓,经期应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
  
  三、经痛饮食禁忌须知
  
  1、拒绝酸性食物
  
  酸性食物,如醋、橘、柚、梨、青苹果、酸梅等酸涩收敛之品,易导致气血瘀滞,月经淋漓不尽。因此,经痛患者应忌食酸性食物。
  
  2、勿吃肥腻之物
  
  肥腻之物,如肥肉、油炸食物、奶酪、黄油、猪油等。痛绎时,食欲下降,消化功能低下,肥厚油腻食物难以消化,易导致气血瘀滞。
  
  3、少吃生冷食品
  
  生冷寒凉食品,如冰冻饮料、冰水果、雪糕以及食性偏寒的食物,如豆腐、油莱、荠菜、苋菜、慈姑、海带、荸荠、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、茭白、竹笋、莲藕等,尤其不可生食。
  
  女生饮食忌生冷、刺激、油腻或许已经是每一个长大女孩的标志,今天讲的这些饮食规律是主要,但也不要过分解读,能做得到固然最好,但偶尔一两次开开荤还是可以的,毕竟女生都是爱吃的吃货。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20180511/1497644.html

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