经期初来，痛经让女性痛苦不堪，只有吃了止疼片才能缓解，然而药物治疗只是一时，倘若生活中做到这几点，就能有效避免痛经，久而久之还可以摆脱痛经的困扰。
　　
　　1、注意保持腹部温热
　　
　　女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
　　
　　2、一定要注意腰部保暖
　　
　　女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
　　
　　3、注意保持下半身 血液循环畅通
　　
　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
　　
　　4、要注意生活上的适度调理调节
　　
　　要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
　　
　　以往痛经的时候，没有止疼药就只能挨着，现在开始做到上面这地点也可以达到防止痛经的效果。
　　
　　另外，如果还没有准备好痛经就已经来了，如果没有止疼药或者不想吃止痛药，有两个紧急办法可以试试。煮一锅生姜红糖水，趁热饮下，小腹附近贴一贴暖宝宝（贴内裤或者衣服上）。