女性在经期怎样做才能缓解痛经?

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医网摘要:痛经是非常常见的一种妇科疾病,轻者不会有多大的影响,重者会影响工作,影响生活,如果治疗不及时,有可能会发展为严重的妇科疾病。

痛经是非常常见的一种妇科疾病,轻者不会有多大的影响,重者会影响工作,影响生活,如果治疗不及时,有可能会发展为严重的妇科疾病。怎样缓解痛经成了人们经常谈论的话题,因为那种疼痛感非常痛苦,除了去医院,还有哪些更好的缓解痛经的方法呢?


  女性在经期怎样做才能缓解痛经?


  1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
  
  2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
  
  3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
  
  4、禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
  
  5、保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
  
  女性在平常的生活中,应该在饮食方面多注意一点,像饮食的健康、营养等,在月经期间,该忌口的一定要忌口,不能受凉,如果实在痛的不行,可以自己煮红糖姜茶喝。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20180809/1497767.html

责任编辑:xiaobian012

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