清点食品中的“瘦身杀手”!

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医网摘要:  节食减肥,我们应将“节食”理解为节制不良饮食。所以,我们需要了解一些脂肪含量高的食物。比如下面的这些,吃多了不仅容易长胖,而且有损身体健康。

  节食减肥,我们应将“节食”理解为节制不良饮食。所以,我们需要了解一些脂肪含量高的食物。比如下面的这些,吃多了不仅容易长胖,而且有损身体健康。

清点食品中的“瘦身杀手”!

  1、盐、咖啡因和零食:应避免或减少食用这些物质。因为它们会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。

  2、巧克力棒:如果没时间吃正餐,巧克力棒是不是你充饥的好食品?如果你真的用巧克力棒充饥,那么千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐一半的热量。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让你加速老化。

清点食品中的“瘦身杀手”!

  3、茶和咖啡:茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,并影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时,就会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的液体。所以,应该喝香草茶来代替咖啡以及茶类饮料。

清点食品中的“瘦身杀手”!

  4、烟酒:如果你是“烟民”,就请你立刻戒烟。另外,喝酒过量对身体也没什么好处,因为酒精会使身体水分流失;而且,很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝酒容易致胖。如果你一向嗜好杯中物,应该限制在每周只喝三次,而且每次最多两杯。

清点食品中的“瘦身杀手”!

  脂肪过多的食物:健康的节食方法是限制日常饮食中脂肪的摄取量,所以应该选择健康的食物,如脱脂鲜奶、低脂芝士;肉类方面则应选择食用鱼肉、猪肉和瘦牛肉。做菜时不要用牛油或人造牛油,而应使用植物油,如橄榄油。

  5、净化糖类:应多多食用全麦粉制造的食物,如面包和面粉食物;减少食用提炼的糖、糖浆和果酱。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20180125/1497466.html

责任编辑:xiaobian012

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